Script: http://ergo.human.cornell.edu/ergoguide.html

Egy jó ergonomikus munkavégzés megállapodás fontos védelme az egészségre. A következő 10 lépés egy rövid összefoglalót azokat a dolgokat, hogy a legtöbb ergonómusok egyetértenek fontosak. Ha követi a 10 lépéseket kell segít javítani a munka elrendezése. Ön is használja a számítógépes munkaállomás ellenőrzőlista segítségével, hogy pontosan azokat a területeket érinti, és megnézzük a ‘számítógépes munkaállomás összefoglaló‘ diagram “konkrét tippeket. Azonban minden más a helyzet, és ha nem úgy tűnik, hogy az elrendezés érezheti magát, vagy össze vannak zavarodva, néhány a következő ajánlásokat kérjen szakmai tanácsot.

  10 lépés a jó ergonomikus munkaállomás elrendezése

A munka a következő 10 lépés, hogy segítsen eldönteni, hogy mi lesz a jó ergonomikus kialakítás a helyzet:

1.Hogyan lesz a számítógépet használni?

* aki használni fogja a számítógép? – Ha a számítógép csak akkor használható egy személy, akkor az elrendezés lehet optimalizálni az adott személy mérete és alakja, és a funkciók, mint például egy állítható magasságú szék szükségtelen lehet. Ha ez lesz használható több ember, akkor létre kell hoznia egy megállapodás, amely a legjobban megfelel az igényeinek a szélsőségek, hogy a legkisebb és legmagasabb, legvékonyabb és legszélesebb személyek, valamint azok a két véglet között.

* hosszú lesz ember használja a számítógépet? Ha ez egy pár percig egy nap majd ergonómiai kérdéseket nem lehet egy kiemelt. Ha ez több, mint napi 1 óra célszerű, hogy hozzon létre egy ergonomikus elrendezése. Ha ez több, mint 4 órán át, majd azonnal meg kell végrehajtani egy ergonomikus elrendezése.

2 check over here.Milyen számítógépre lesz szükség?

*Asztali – legergonomikusabb iránymutatások számítógépes munkaállomás rendelkezések feltételezik, hogy akkor használja a asztali rendszer , ahol a számítógép képernyőjén elkülönül a billentyűzet.

*Hordozható számítógépek egyre népszerűbb, és nagy a rövid ideig tartó számítógépes munkát. Irányelvek laptop használat sokkal nehezebb, mert laptop tervezés eredendően problematikus – ha a képernyő kényelmes magasságban és a távolság a billentyűzet nem, és fordítva. Tartós használatra érdemes vásárlás vagy:

*a külső monitor

*külső billentyűzettel, lehetőleg egy negatív dőlésszögű billentyűzet tálcát

*mindkettő, és a

*a dokkolóállomás

majd a munkaterületet elrendezi, hogy hozzon létre egy jó munkaállomás elrendezést. Lásd: “5 tipp a laptop számítógépet használ.”

3.Mi bútor fogja használni? Ellenőrizze, hogy a számítógép (monitor, processzor vezérlőegysége, billentyűzet, egér) helyezzük stabil munkafelület (semmi sem lötyög) megfelelő helyiség megfelelő elrendezése. Ha ez a munkafelület fog írásához felhasználható a papír, valamint a számítógép-használat egy sík felületre, amely között 28 “-30” a padló felett (alkalmas a legtöbb felnőtt). Meg kell fontolóra egy billentyűzet / egér tálca rendszer a munkafelület. Válassz egy olyan rendszer, állítható magasságú, amely lehetővé teszi, hogy a billentyűzetet le tőled valamivel jobb csuklóján testtartás ( negatív dönthető ), és amely lehetővé teszi, hogy az egér a felkar nyugodt és olyan közel a test a lehető és a csuklóját kényelmes, semleges helyzetben.

Végiggondolva a ülni állványos munkaállomás lásd alább .
Végiggondolva a állítható magasságú osztott munkaállomás lásd alább.

4.Mi széket fognak használni? Válasszon egy kényelmes széket, hogy a felhasználó ülni. Ha csak egy személy használja ezt a széket is lehet egy fix magasságú feltéve, hogy ez kényelmes ülni , és van egy jó háttámla, amely deréktámasz . Ha egynél több ember fogja használni a számítógépet, úgy vásárol és egy szék több ergonómiai jellemzői . Tanulmányok azt mutatják, hogy a legjobb ülő testtartás egy hátradöntött testhelyzet 100-110 fok NEM függőlegesen 90 fokos testtartás, hogy gyakran úgy festik. Az ajánlott testtartás a szék kezd el dolgozni a szervezet számára, és vannak szignifikáns mértékben csökkent a testtartási izmok aktivitását és porckorong nyomást az ágyéki gerinc. Egyenes ülés NEM nyugodt, fenntartható ülés, dönthető ülés van.

Szék karfa – Miután karfa egy székre hasznos lehet, hogy segítse bekerülni, és kiszállt a székből. Továbbá, a karfa hasznos lehet az alkalmi pihenő a karok (például ha a telefont, hátradőlt nyugtató). Azonban ez nem egy jó ötlet, hogy állandóan kicsikarni a alkar karfa gépelés közben, vagy egérmutatómozgás mert ez tömöríti a flexor izmok és néhány kartámasz is tömöríti a ulnaris sosem a könyökét. Ideális esetben ez lesz könnyű, hogy a karfa az útból, amikor szükség van, hogy szabadon hozzáférjen a billentyűzet és az egér. Manapság a legtöbb irodai székek karfával és sokan közülük az állítható magasságú karfa, így keresni egy széket, hogy kényelmes legyen neked és amely szélesebb, laposabb, párnázott karfa, hogy könnyedén mozog az útból, ha szükséges a legjobb megközelítés. Ha meg tudja, hogy időnként a kéz pihentetésére a billentyűzeten a csuklótámasz és ha van egy kényelmes székbe, amely nem rendelkezik semmilyen karfa, akkor ez is elég elfogadható.

5.Milyen munka lesz a számítógép használható? Próbálja előre, hogy milyen típusú szoftvert fognak használni a leggyakrabban.

*szövegszerkesztés – intézi a legjobb billentyűzet / egér helyzete kiemelt.

*szörfözés a háló, grafikai tervezés – intézi a legjobb egér pozíció kiemelt.

*Adatbevitel – intézi a legjobb numerikus billentyűzet / billentyűzet kiemelt.

*Játékok – intézi a legjobb billentyűzet / egér / játékvezérlő egy magas prioritású.

6.Mit látsz? Ellenőrizze, hogy minden papír dokumentumok, olvasott kerülnek olyan közel a számítógép-monitor, mint lehetséges, és hogy ezek hasonló szögben – használjon irattartót, ahol lehetséges .

A számítógép-monitor kell helyezni:

*közvetlenül előtted, és magunk felé, Nem szögben balra vagy jobbra. Ez segít, hogy megszüntesse túlságosan nyak sodorják. Továbbá, függetlenül a felhasználó dolgozik, ösztönzi őt / neki, hogy használja a képernyő görgetősáv, hogy mit is legnézettebb központjában a monitor helyett a tetején vagy alján a képernyőn.

*monitor középpontja a felhasználó , hogy a test és / vagy a nyak ne csavarodjon, amikor nézi a képernyőt. Azonban, ha dolgozik egy nagy monitor és tölti a legtöbb időt dolgozik hasonló szoftverek MSWord, alapbeállításban létre balra igazított új oldalak, és nem akarjuk, hogy húzza ezeket a több központi helyen, próbálja összehangolása magad addig a pontig, körülbelül 1/3-a távolság az egész monitort a bal oldalon.

*tegye a monitort kényelmes magasságban , hogy nem teszi a felhasználó dönti a fejét látni, vagy hajlítsa a nyakát, hogy megnézze azt. Ha ülve kényelmesen, a felhasználó szeme legyen összhangban a pontot a képernyőn 2-3 “teteje alatt a monitor burkolat (nem a képernyőn). Dőljön hátra a széken szögben mintegy 100-110 fok (azaz enyhe dönthető), és tartsa a jobb karját vízszintesen, a középső ujját kell szinte érintse meg a képernyő közepén. Ebből a kiindulási helyzet akkor majd kisebb változtatásokat kell végezni képernyő magasságát és szögét, hogy megfeleljen. a kutatások azt mutatják központja monitor körül kell lennie 17-18 fok vízszintes az optimális láthatóság érdekében, és ez az, ahol ez lesz, ha követi az egyszerű kar meghosszabbítása / ujjal mutatva tip. akkor valóban látni több látótérben a horizont alá, mint e felett (nézd a folyosón és akkor még több a padló, mint a mennyezet), így ebben a helyzetben a felhasználó kényelmesen lehet látni több, a képernyőn. Ha a monitor túl alacsony, akkor daru a nyakát előre, ha túl magasra Majd fejét lehajtva hátra, és a végén a nyak / váll fájdalom.

*bifokális és progresszív lencse – akkor is, ha bifokális vagy progresszív lencse, ha ül vissza a székre egy dönthető testtartás (a vissza kb 110 fok), hogy az ajánlott jó kis vissza egészségét, hanem egyenesen ül 90 fokos, és ha kissé döntse meg a monitort hátra, és ezt kényelmes magasságban akkor képesnek kell lennie, hogy a képernyőn ne billenjen hátra a fejét vagy a nyakát nyújtogatta előre. Poszturális problémák bifokális akkor jelentkezik, ha ül egyenesen, vagy akár görnyedt előre. A probléma az alacsony monitorok okoznak nyak hajlítása és többet szenvednek a tükröződést. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a legjobb helyzetben a számítógép monitor a képernyő közepén, hogy mintegy 17,5 fok szemmagasság alatt. Próbálja összehangolni a szemét tetején látható terület a képernyő, és ezt kell tenni a központtól kb jobb geometriailag.

*nézési távolság – A monitor legyen egy kényelmes vízszintes távolságot megtekintésére, ami általában körülbelül egy karnyújtásnyira (hátradőlni a székben, és emelje fel a karját, és ujjaival kell érinteni a képernyőn) . Ez a távolság akkor képesnek kell lennie arra, hogy a látható terület a monitor nélkül fej mozgását. Ha a szöveg úgy néz ki túl kicsi, akkor akár egy nagyobb betűtípust vagy nagyítja a képernyőn látható kép a szoftver helyett ül közelebb a monitort.

*képernyő minősége – egy jó minőségű számítógép képernyőjén. Ügyeljen arra, hogy a szöveg karaktereinek a képernyőn élesek, és hogy ők egy kényelmes méretű (meg lehet változtatni a képernyő felbontását, hogy kényelmes és tiszta betűmérettel). Ha látja a képernyőn villódzó ki a szemed sarkából akkor próbálja meg növelni a frissítési frekvenciát a monitor (a PC meg lehet változtatni a monitor felbontás és a frissítési ráta a Monitor elõlapot Settings mappában, egy Mac te használhatja a Monitor vezérlő panel). Azt is figyelembe egy jó minőségű üveg tükröződésmentes szűrőt vagy LCD kijelző (mint egy laptop képernyő).

*szem szűrés – vannak természetes látászavarok, hogy előfordulnak a legtöbb ember azok korai 40-es. Ez egy jó ötlet, hogy időnként már a szemét képesített szakember.

*Ha bármilyen képbeállítást kényelmetlenül érzi magát, akkor módosítsa ezeket, amíg a megállapodás úgy érzi, sokkal kényelmesebb, vagy kérjen további szakmai segítséget.

*irattartó , hogy kényelmesen látható:

*in-line irattartó, hogy ül a billentyűzet / billentyűzet tálcát és a képernyő, és összhangban van a test középvonalán úgy, hogy csak annyit kell tennie, hogy lenéznek, hogy a dokumentumok és emelje a szemét, hogy lássa a képernyőt.

*képernyő szerelt irattartó és helyzetét ez az oldalán a képernyőn, hogy a domináns szem

*különálló irattartó és helyzetét ez mellett az oldalán a képernyőn, és kissé szögben úgy, hogy követi a görbe az oldalán a képernyőn.

7.A testtartás, a testtartás testtartás! A jó testtartás az alapja a jó munkahelyi ergonómia. A jó testtartás a legjobb módja annak, hogy elkerülje a számítógéppel kapcsolatos sérülések. Annak érdekében, hogy jó felhasználói testtartás:

Tekintse meg a felhasználó testtartás!

*Győződjön meg arról, hogy a felhasználó elérheti a billentyűk azok csuklóját kisimítani (nem görbültek felfelé vagy lefelé), és egyenes (nem hajlított balra vagy jobbra).

*Győződjön meg arról, hogy a felhasználó könyök szög (a szög közötti belső felületén a felkar és az alkar) eléri vagy meghaladja a 90 fokot, hogy ne ideg kompresszió a könyök.

*Győződjön meg arról, hogy a felkar és a könyök olyan közel, hogy a test és a lehető legnagyobb élvezetét az egér használata – elkerülése túlkapás. Továbbá arról, hogy a csukló egyenes, mint lehetséges, ha az egér használatban van.

*Ellenőrizze, hogy a felhasználó ül vissza a székre, és megtámasztja a hátát. Azt is ellenőrizze, hogy a láb lehet helyezni a padlón vagy egy lábtartón.

*Ellenőrizze, hogy a fej és a nyak egyenes, mint lehetséges.

*Ellenőrizze, hogy a testtartás érzi nyugodt a felhasználó számára.

Tartsa közel van!

*Győződjön meg arról, hogy ezeket a dolgokat a felhasználó használja leggyakrabban kerülnek a felhasználóhoz legközelebb eső, hogy így kényelmesen és kényelmesen elérhető.

*Győződjön meg arról, hogy a felhasználó központú az alfanumerikus billentyűzeten. A legtöbb modern billentyűzetek aszimmetrikus design (az alfanumerikus billentyűzet balra és egy numerikus billentyűzet a jobb oldalon). Ha a külső széle a billentyűzet használják tájékozódási pontok központosító a billentyűzet és a monitor, a felhasználók kezébe kerül eltért, mivel az alfanumerikus gombokat az lesz, hogy a bal oldalon a felhasználó középvonal. Mozgassa a billentyűzetet, hogy a központ a alfanumerikus gombok (a B gombot, középpontjában a közepén sorban a felhasználó).

*megbizonyosodjon arról, hogy a telefon is közel van, ha gyakran használja azt.

9.Egy jó munkahely ergonomikus elrendezése lehetővé teszi minden számítógép-felhasználó dolgozni egy semleges, nyugodt, ideális gépelési testtartás , amely minimalizálja a kockázatot a fejlődő semmilyen kárt. Az ideális billentyűzet elrendezés, hogy ezt a negatív állítható magasságú dönthető tálcát. Ideális egér elrendezés az, hogy ez legyen egy sík felületre, ami 1-2 “a billentyűzet fölött, és mozgatható a numerikus billentyűzet. Ha szeretne egy felszíni szinten a billentyűzet bázis, akkor győződjön meg róla, hogy ez is, lefelé irányított kissé, hogy segítsen, hogy a keze a csukló semleges közben egérmutatómozgás, és tartsa a könyök olyan közel, hogy a szervezet a lehető munka közben. Nézze meg az 10 tipp a számítógép használata egér.

10.Hol lesz a számítógépet használni? Gondolj a következő környezeti körülmények között, ahol a számítógépet használja:

*Világítás – győződjön meg arról, hogy a világítás nem túl fényes. Akkor sem fog ragyogó fényt tükröződést a képernyőn. Ha igen, akkor mozgatni a képernyőn, csökkentse a megvilágítási szint eléréséhez, használjon jó minőségű, üveg tükröződésmentes képernyő. Továbbá arról, hogy a számítógép képernyőjén nincs mögötte egy fényes ablak vagy néz egy fényes ablak, hogy ott van a képernyőn látszik kimosott (használjon egy árnyalattal vagy drapériát ellenőrzésére ablak fényerő).

*Szellőző – győződjön meg róla, hogy a számítógép használata valahol, hogy van elegendő friss levegő szellőztetés és amely megfelelő fűtés vagy hűtés, hogy úgy érzi, kényelmes, ha dolgozunk.

*Zaj – zaj stresszt okozhat, és igeidők az izmokat, ami növelheti a sérülésveszély. Próbálja kiválasztani egy csendes helyet, ahol a munkaállomás és használja az alacsony hangerő zene, lehetőleg világos klasszikus, a maszk a zümmögése minden rajongó vagy más megbízható forrásból.

*Vegyünk egy kis szünetet! Minden ergonómusok egyetért abban, hogy ez egy jó ötlet, hogy a gyakori, rövid szünetek: Gyakorold a következő:

*Eye szünetek – nézi a számítógép képernyőjén egy ideig okoz némi változást, hogy a szemét munka okozza, hogy villogni ritkábban, és kiteszi több szem felszínén a levegő. 15 percenként meg kell röviden nézd el a képernyőn egy-két percig, hogy egy távolabbi helyszínre, lehetőleg valami több mint 20 méterre. Ez lehetővé teszi az izmok a szem belsejében pihenni. Továbbá, villog a szemed gyorsan néhány másodpercig. Ez felfrissíti a könnyfilm és törli a port a szem felszínén.

*Micro-szünetek – a gépelés történik kitörések helyett folyamatosan. Ezek között tör a tevékenység akkor a kéz pihentetésére egy nyugodt, sima, egyenes testtartás. Során a mikro-break (& lt; 2minutes) akkor röviden nyúlik, felállni, mozogni, vagy nem más munkafeladat például telefonálni). A mikro-szünet nem feltétlenül egy kis szünetet a munka, de ez egy kicsit a használata egy adott sor izmok csinál a legtöbb munkát (pl ujj flexor ha csinálsz egy csomó tipizálás).

*Szünetek – minden 30 és 60 perc között kell szednie egy rövid szünetet. Ez alatt a szünet felállni, mozogni, és valami mást. Menj, és kap egy pohár víz, szóda, kávé, tea, vagy bármi. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és gyakorolja a különböző izmok és máris érzem kevésbé fáradt.

*Exercise szünetek – sok nyújtás és szelíd gyakorlat, amit tehetünk, hogy segítsen enyhíti az izom fáradtság. Meg kell csinálni ezeket a 1-2 óránként.

*Ergonómiai szoftver – dolgozik egy számítógép lehet hipnotikus, és gyakran nem veszik észre, hogy mennyi ideig dolgoztunk és mennyit már gépelés és mousing. Lehet kapni kiváló ergonómiai program, amit telepíteni a számítógépre. A legjobb szoftver fut a háttérben, és nyomon követi, hogy mennyi van már használja a számítógépet. Akkor kérni fogja, hogy egy szünetet megfelelő időközönként, és javasolni fogja egyszerű gyakorlatok.
Mi van ergonómiai Gadgets? Manapság majdnem minden írva, hogy “ergonómiailag tervezett”, és az idő nagy részében ez nem igaz, és ezek az úgynevezett ergonómiai termékek ront a helyzeten. Ha gondolkodik vásárol egy “ergonómikus termék” magát, a következő 4 kérdés:

*e a terméktervezés és a gyártó azt állítja, hogy van értelme?

*Milyen kutatási bizonyíték a gyártónak, hogy állításaik alátámasztására? Legyen gyanús a termékek, amelyeket nem vizsgálták a kutatók.

*Ez azt nyugodtan használja a készüléket hosszabb ideig? Néhány ergonómiai termékek érzi, furcsa, vagy kissé kényelmetlen az első, mert gyakran olyan változást a testtartás, ami előnyös a hosszú távú. Gondoljunk csak néhány termék, hogy mint egy új cipő, hogy kezdetben úgy érzik, furcsa, de majd jól érzik magukat használat után egy darabig. Ha egy termék továbbra is kényelmetlenül érzi magát, miután ésszerű próbaidőszak (mondjuk legalább egy hétig) időt, majd ne használja azt.

*Mit ergonómiai szakértők szerint a terméket? Ha nem ajánlom ne használja azt.

Sok számítógépes “ergonómiai” termékek, a legelterjedtebbek:

*”ergonomikus” billentyűzethez – a legtöbb ezek közül billentyűzetek, ahol az alfanumerikus gombokat osztott szögben. Egy érintés gépíró ez a kialakítás lehet egy katasztrófa! Az osztott kialakítás csak kérdéseivel kéz ulnaris eltérés, és a kutatások azt mutatják, hogy a függőleges kéz testtartás (csukló kiterjesztés) sokkal fontosabb. Nincs egységes kutatás bizonyítja, hogy a legtöbb osztott billentyűzet tervez jelenleg valóban semmilyen jelentős testtartási előnyöket. A legtöbb ember számára a rendszeres billentyűzet kialakítása működik, csak finom, ha ez be a megfelelő semleges helyzetben.

*”ergonomikus” egerek – sok ilyen egér minták, vagy alternatív beviteli eszköz minták is jól működik, hogy javítsa a kéz / csukló testtartás. Azonban fontos, hogy ellenőrizze, hogy tudod használni ezeket a felkar nyugodt és olyan közel a testéhez, mint lehetséges. Overreaching egy “ergonómikus egér” legyőzi az ellátás a design. Nézze meg a 10 tipp a számítógép használata egér.

*csukló nyugszik – ezek nagyon népszerűek voltak néhány évvel ezelőtt, de a kutatások nem mutattak jelentős előnyöket csukló nyugszik. Tény, hogy egy csuklótámasz ténylegesen növeli belüli nyomás carpalis alagút összenyomásával alsó felületén a csukló (megnézzük a csuklóját, és akkor valószínűleg látni ereket nem kell tömörített!). Tanulmányok Dr. David Rempel a University of Berkeley, Kalifornia, azt mutatják, hogy nyomni kell az alsó a carpalis alagút át az alagúton keresztül maga a keresztirányú carpalis szalag és intracarpal nyomás páros csuklótámasz képest úszó kezében több mint egy billentyűzet. Ha úgy dönt, hogy használja a csuklótámasz segítségével egy széles, lapos, szilárd felületre tervezés működik a legjobban, és a többit a sarok a tenyér ezen NEM a csuklóján. Próbálj meg nem pihenni, miközben te tényleg beírni, hanem maradj között tör a gépelési mozdulatok. Kerüljük puha és pépes csukló nyugszik, mert ezek kontúr a csuklóját, korlátozzák a szabad mozgást a te kezedben van, és minél több oldalirányú eltérése közben gépelni. Nézd meg a felszínen egy tipikus csuklótámasszal, hogy a már használt, és látni fogja, hogy ez lesz lepusztult el, ami azt jelenti, hogy a felhasználó már csúszó kezükön át a felületet, amely szintén tömöríti az erek gyakran láthatók a csuklóját. Ne feledje, hogy a kezét képesnek kell lennie arra, hogy suhan felszíne fölé csuklótámasz alatt gépelés, nem zár a helyén a többi közben.

*Support nadrágtartó / kesztyű – Nincs egységes kutatás bizonyítja, hogy rajta csukló támogatja során a számítógép-használat valóban csökkenti a sérülés kockázatát. Ha mégis, mint visel csukló támogatása érdekében, hogy tartja a kezét, lapos és egyenes, nem hajlott felfelé. Van némi bizonyíték arra, hogy rajta csukló támogatja éjjel az ágyban is segíthet a tünetek enyhítésében azoknak a carpalis alagút szindróma.

*Az alkar támaszok / pihenő alkar szék karját – Általában ez nem szükséges, és nem is egy jó ötlet, hogy pihenjen az alkaron, bármilyen alapra gépelés közben, mert a potenciális korlátozása forgalomba az ujját flexor izmok az alkar és a tömörítési a nervus ulnaris a könyök. Ha a billentyűzet / egér megfelelő módon elrendezve azokat hozzáférhetővé kell tenni a felhasználó karjaira semleges helyzetben (közel a test és a felkar lógott nyugodt módon), amely nem jelent semmilyen lényeges nyak vagy a váll terhelést. Ha alkar hordozók szükség van általában a jele egy rossz ergonómiai elrendezés.

*Sit-állvány munkaállomások – használata állítható magasságú munkafelület az ülő és álló munka egyre divatosabb. Van azonban kevés bizonyíték arra, hogy üljön stand bútorok költséghatékony előnyeit. A bizonyítékok arra utalnak, hogy lehetnek csökkentését vissza kellemetlenséget, de a kutatás ezt nem használta fel a megfelelő összehasonlító csoportok (például tesztelés, akik állni egyszerre ugyanazon a frekvencián anélkül, hogy a billentyűzet / egér munka). Nincs bizonyíték arra, hogy üljön állványos javítja csukló testtartás beírásakor vagy egérmutatómozgás. Logikusan, az igazi előnye sit-állvány csak, hogy a változó között ülő és álló. De álló statikus testhelyzet még fárasztó, mint ül egy statikus testhelyzet, így a mozgás fontos. Javasoljuk, hogy a leginkább költséghatékony módja annak, hogy az ellátásokra való ülés és állás van, hogy az emberek ülnek a semleges munka testtartás majd szakaszosan állni és mozogni más dolgokat, mint a bejelentés papírok, telefonálás, egyre kávé, fénymásolatokat, stb) ahelyett, hogy a billentyűzet vagy egér használata állva.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az elektronikus sit-állvány munkaállomások, hogy lehet gyorsan beállítani, hogy minden dolgozó, hogy módosítsa a magasság a munkafelület egész nap, és ez csökkentheti mozgásszervi fájdalmat és javítja a teljesítőképességet.

*Állítható magasságú, split munkafelületek – tekintettel a csukló testtartás, a problémák ugyanazok állítható magasságú, split munkafelületek és sit-állvány munkafelületek:

*Ha a felület túl alacsony a kéz lesz nagyobb kiterjesztése

*Ha a felület túl magas a könyök lesz tartós flexiós

*Ha ez egy sima felületre, akkor csak az a megfontolás a fölött egy negatív meredekségű billentyűzet tálcát megegyezés szerint.

Nem lehet beállítani egy sima munkafelület a megfelelő magasságban az 5 fő feladata az irodai munka – szedés, egérmutatómozgás, írás, dokumentumok megtekintése és megtekinti a szűrésnek ezek igényelnek különböző magasságban az optimális elrendezés. A negatív meredekségű billentyűzet tálcát rendszer szolgál a magasság és szög beállító mechanizmus a billentyűzet és az egér platform szolgál a magasság és szög beállítás az egér, amikor csatlakozik a munkafelülethez hogy van beállítva az írás magasság. Monitor magassága legjobban beállítani különálló monitor talapzat ahelyett, hogy mozog az egész munkafelület. Számos új osztott munkafelület tervez, amely meglehetősen jól működnek, hogy optimális monitor elhelyezése.

A fenti 10 lépés röviden összefoglaljuk a jó ergonomikus kialakítás gyakorlat számítógépes munkaállomások, de van még sok, hogy fontolja meg. Itt olvashat ergonómia sok könyvet, akkor böngészhet egyéb anyag ezen az CUErgo weboldal , kaphat információt a emberi tényezők és ergonómia Society . Használhatja a számítógépes munkaállomás ellenőrzőlista segítsen azonosítani a problémákat, és akkor kérheti expert ergonómusok segítséget és tanácsot.