Finnlo Varon XTR Manual 

Handlebar adjustment Height adjustment 12 13 4. Care and Maintenance 5. Computer 13 13 14 5.1 5.2 5.3 Computer keys Calendar function Personal data 14 5.3.1 14 5.4 15 5.5 Record of your exercise data Pulse measurement Start your exercise 15 5.5.1 Exercise without setting 15 5.5.2 Exercise with settings 16 16 17 20 21 22 5.5.2.1 Manual 5.5.2.2 Preset programs 5.5.2.3 Custom user defined program 5.5.2.4 Heart rate programs 5.5.2.4.2 Heart rate program IND 5.5.2.5 RECOVERY 22 5.6 Diagnostic and troubleshooting 23 24 24 6. Technical details 6.1 Adapter 7. Training manual 25 25 25 25 26 7. 1 7.2 7.3 7.4 7.5 Training frequency Training intensity Heartrate orientated training Training control Trainings duration 26 29 31 32 8. Explosion drawing 9. Parts list 10. Warranty 11. - 33 Index Page 01 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 1. Consignes de sécurité Conditionnement Élimination 2. Général 2.1 2.2 Assemblage 4. Entretien et Maintenance 5. Ordinateur 5.1 5.2 5.3 Touches de l'ordinateur Fonctions de calendrier Données personnelles 5.3.1 Enregistrement des données d’exercice 5.4 Mensure des battements cardiaque 5.5 Démarrer l'exercice 5.5.1 Exercice sans paramètres 5.5.2 Exercice avec les paramètres 5.5.2.1 Programme Manuel 5.5.2.2 Programmes prédéfinis 5.5.2.3 Programme personnalisé 5.5.2.4 Programme HRC 5.5.2.4.2 Programme HRC IND 5.5.2.5 RÉCUPÉRATION 6. Détails techniques 6.1 Alimentation 7. Manuel d'entraînement 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 Fréquence d' entraînement Intensité d' entraînement Entraînement axée sur fréquence cardiaque Contrôle de l'entraînement Durée des entraînements 8. Vues éclatées 9. Liste des pièces détachées 10. Conditions de garantie 11. Commander des pièces de rechange bly Liste de contrôle Etapes de l'assemblage Comment ajuster la position de la selle Réglage du guidon Réglage de la hauteur Index 3. 5.3 5.3 5.6 Diagnostic et dépannage

957-1/5 class HA. • Max. user weight is 150 kg. • The Ergometer should be used only for its intended purpose. • Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous. The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment. • The Ergometer has been produced according to the latest safety standards. To prevent injury and / or accident, please read and follow these simple rules: 1. Do not allow children to play on or near the equipment. 2. Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals are tightly secured. 3. Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired. Watch for any material fatigue. 4. Avoid high temperatures, moisture and splashing water. 5. Carefully read through the operating instructions before starting the equipment. 6. The equipment requires sufficient free space in all directions (at least 1.5 m). 7. Set up the equipment on a solid and flat surface. 8. Do not exersice immediately before or after meals. 9. Before starting any fitness training, let yourself examined by a physician. 10. The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear. These are indicacated by an * in the parts list. Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training. 11. Training equipment must never be used as toys. 12. Do not step on the housing but only on the steps provi- ded for this purpose. 13. Do not wear loose clothing; wear suitable training gear such as a training suit, for example. 14. Wear shoes and never exercise barefoot. 15. Make certain that other persons are not in the area of the home trainer, because other persons may be injured by the moving parts. 16. It is not allowed to place the item in rooms with high humidity (bathroom) or on the balcony. 17. If you take medicine, please contact a doctor before you start your exercise 18. Pay attention, that there are no parts in the moving area, 1. Consignes de sécurité 1. Safety instructions 02 IMPORTANT! • L'ergomètre est fabriqué selon ISO EN 957-1/5 class HA. • Max. Le poids de l'utilisateur est de 150 kg. • L'ergomètre doit être utilisé uniquement pour son usage prévu. • Toute autre utilisation de l'article est interdite et peut-être dangereuse. L'importateur ne peut être tenu pour responsable des dommages ou blessures causés par une mauvaise utilisation de l'équipement. • L'ergomètre a été fabriqué selon les normes de sécurité les plus récentes. Pour éviter les blessures et / ou les accidents, veuillez lire et suivre ces règles simples: 1. Ne laissez pas les enfants jouer sur ou à proximité de l'équipement. 2. Vérifiez régulièrement que toutes les vis, les écrous, les poignées et les pédales sont bien fixés. 3. Premièrement remplacer toutes les pièces défectueuses et ne pas utiliser l'équipement jusqu'à ce qu'il soit réparé. Contrôlez toute matérielle sujet à l'usure. 4. Évitez les températures élevées, l'humidité et les éclaboussures d'eau. 5. Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil. 6. Le matériel requiert suffisamment d'espace libre dans toutes les directions (au moins 1,5 m). 7. Disposez l'équipement sur une surface solide et plane. 8. Ne faites pas d'exercice immédiatement avant ou après les repas. 9. Avant de commencer toute entraînement de remise en forme, laissez-vous examiner par un médecin. 10. Le niveau de sécurité de la machine ne peut être garanti que si vous inspectez régulièrement les pièces sujettes à l'usure. Elles sont indiquées par un * dans la liste des pièces (plus avant dans cette notice). Les leviers et les autres mécanismes d'ajustement de l'équipement ne doivent pas entraver la portée des mouvements pendant la entraînement. 11. Les équipement d'entraînement ne doivent jamais être utilisés comme jeux. 12. Ne pas monter sur la boite. 13. Ne portez pas de vêtements amples; Portez des chaussures de sport appropriées. 14. Portez des chaussures et ne faites jamais d'exercice pieds nus. 15. Assurez-vous que d'autres personnes ne se trouvent pas dans la zone d'entraînement, car d'autres personnes peuvent être blessées par les pièces mobiles. 16. Il n'est pas permis de placer l'article dans les pièces avec l'humidité élevée (salle de bains) ou sur le balcon. 17. Si vous prenez des médicaments, veuillez contacter un médecin avant de commencer votre exercice 18. Faites attention, qu'il n'y a pas de pièces dans la zone de déplacement,

complies with the requirements of EN ISO 20957-1/9 Class HC. The CE marking refers to the EU Directive 2014/30/EU and 2014/35/EU. Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended (for example, excessive training, incorrect settings, etc.). Before starting your training, you should have a complete phy- sical examination by your physician, in order to rule out any existing health risks. 2.1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials: • External packaging made of cardboard • Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS) • Sheeting and bags made of polyethylene (PE) • Wrapping straps made of polypropylene (PP) 2.2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs / warranty mat- ters. The equipment should not be disposed of in the household rubbish! 2. Général 2. General 03 • Emballage extérieur en carton • Pièces moulées en mousse Polystyrol sans CFS (PS) • Feuilles et sacs en polyéthylène (PE) • Bandes d'emballage en polypropylène (PP) 2.2 Élimination Assurez-vous de conserver l'emballage pour l'éventualité des réparations / couvertures de garantie. Le matériel ne doit pas être jeté dans les ordures ménagères! Ce matériel d'entraînement est destiné à être utilisé à la maison. L'équipement est conforme aux exigences de la norme EN ISO 20957-1/9 Class HC. Le marquage CE fait référence à la directive européenne 2014/30/EU et 2014/35/EU. Les dommages pour la santé ne peuvent pas être exclus si cet équipement n'est pas utilisé comme prévu (par exemple, un entraînement excessif, des réglages incorrects,etc.). Avant de commencer votre entraînement, vous devriez avoir un examen physique complet par votre médecin, afin d'éliminer tous les risques existants pour la santé. 2.1 Conditionnement Matériaux écologiques et recyclables:

In order to make assembly of the Ergometer as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts. Before you assemble the equipment, please read these instructions carefully and then continue step by step as descri- bed Contents of packaging • Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor. • Place the main frame on a pad protecting the floor, because without its assembled base feet it can damage / scratch your floor. The pad should be flat and not too thick, so that the frame has a stable stand. • Make certain that you have adequate room for movement (at least 1.5 m) on all sides during assembly. 3.1 Check list 3. Assemblage 3. Assembly 04 Afin de faciliter l'assemblage de l'article, nous avons préassemblé les pièces les plus importantes. Avant de monter l'équipement, lisez attentivement ces instructions et continuez pas à pas comme décrit. • Déballez toutes les pièces et placez-les côte à côte sur le sol. • Placez le châssis principal sur un coussinet protégeant le sol, car sans ses pieds de base assemblés, il peut endommager /rayer votre plancher. Le tampon doit être plat et pas trop épais, de sorte que le cadre a un support stable. • Assurez-vous d'avoir suffisamment de place pour vous déplacer (au moins 1,5 m) sur tous les côtés pendant le montage. Contenu de l'emballage DROITE GAUCHE

Etape /Step 1

Height of the saddle: Most important is the correct height of the saddle. To make sure it is correct please follow the below instruction: - one pedal should be in the lowest position - sit on the item and put both hands on the handlebar - put the foot on the pedal, which is in the lowest position - your knee is not allowed to be straight. adjust the height, so that the position is as much as possible comfortable for your, but make sure, that you won´t overstraighten your knee! The saddle may only be pulled out to the max. posi- tion as indicated Horizontal saddle adjustment: Adjust the height of the saddle first. Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward or backward. Adjust it to a position, that when the pedals are in the middle position, your knee should be at a 90 degree angle°. Saddle incline adjustment: Open the 2 pcs of nuts under the saddle, till the saddle can be turned. Push or pull the saddle till you seat comfortable. Tight both nuts. 3.4 Handlebar adjustment After unfixing the T-grip, you can adjust the angle of the handle- bar, to get the most comfortable seat position. After position- ing of the handlebar, you have to tighten the knob. 11 3.3 Comment ajuster la position de la selle Hauteur de la selle: le plus important est la hauteur correcte de la selle. Pour vous assurer que c'est correct, suivez les instruction ci- dessous: - une pédale devrait être dans la position la plus basse - asseyez-vous sur la selle et placez les deux mains sur le guidon - mettre le pied sur la pédale, qui est dans la position la plus basse - votre genou ne doit pas rester droit, ajustez la hauteur, de façon que le poste soit aussi confortable que possible pour votre exercice, mais assurez-vous que vous ne maltraitez pas trop votre genou! La selle ne peut être positionnée que jusque à la position maximale indiquée. Réglage de la selle horizontale: réglez d'abord la hauteur de la selle. Dévissez le molette à étoile et déplacez le curseur de la selle vers l'avant ou vers l'arrière. Ajustez-la à une position, que lorsque les pédales sont en position centrale, votre genou doit être à un angle de 90 degrés. Réglage de l'inclinaison de la selle: dévissez les 2 écrous sous la selle, jusqu'à ce que la selle puisse être tournée. Poussez ou tirez la selle jusqu'à ce que vous vous asseyez confortablement. Serrer les deux écrous. 3.4 Réglage du guidon Après avoir débranché la poignée en T, vous pouvez régler l'angle de la poignée, pour obtenir la position de siège la plus confortable.

En tournant les vis de réglage en hauteur, vous pouvez régler l'oscillation de l'ergomètre. Tournez la vis dans le sens antihoraire pour augmenter la hauteur. Faites attention qu'il reste assez de fil dans le capot du pied. 3.5 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the ergometer. Turn the screw anti-clockwise increases the height. Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap.

maintenance. • Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections. • Promptly replace any defective parts through our customer service. Until it is repaired, the equipment must not be used. Care • When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates into the computer. • Components (handlebar, saddle) that come into contact with perspiration, need cleaning only with a damp cloth. 4. Entretien et Maintenance 4. Care and Maintenance 13 5. Ordinateur 5. Computer 5.1 Computer keys Arrow keys: Program selection or increase/decrease of values as well the resistance. A longer press will start the automatic value finder. ROGRAMS: Each button stands for a special program. ENTER By pressing this key, a function will be confirmed. HR1, HR2, IND: There is already a percentage of your exercise heartrate saved. HR1= 65%, HR2: 90% and for IND you are able to set your own trainings heartrate. DATA: Exercise data, like odometer or single data can be checked. 5.1 Touches de l'ordinateur Touches de direction: Sélection du programme ou augmentation / diminution des valeurs. Une pression plus longue déclenchera la recherche automatique des valeurs. PROGRAMMES: Chaque bouton représente un programme spécial. ENTRER En appuyant sur cette touche, vous confirmez une fonction. HR1, HR2, IND: Il y a déjà un pourcentage de votre heartrate (rythme cardiaque) d'exercice enregistré. HR1 = 65%, HR2: 90% et pour IND, vous êtes en mesure de définir votre propre pourcentage de heartrate. LES DONNÉES: Les données d'exercice, comme l'odomètre ou les données individuelles, peuvent être vérifiées. Maintenance Entretien • Lors du nettoyage, utilisez uniquement un chiffon humide et d'éviter des agents de nettoyage agressifs. • Composants qui entrent en contact avec la transpiration, doivent être nettoyés avec un chiffon humide. • En principe, l'équipement ne nécessite aucun entretien. • Inspecter régulièrement toutes les parties de l'équipement et le siège sécurisé de toutes les vis et les connexions. • Remplacer rapidement les pièces défectueuses par notre service à la clientèle (SAV). Jusqu'à ce qu'il soit réparé, l'équipement ne doit pas être utilisé

RECOVERY: After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling. The computer will measure the heartrate for the next 60 seconds. If the difference between the starting and end heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good). 5.2 Calendar function To give you a correct exercise memory, you need to set the calendar and time at the first beginning. If you need to change the date/time, press both arrow keys at the same time for two seconds. After a long time, the memory battery need to be replaced. Please open the computerhousing and replace it through and new CR 2032 battery. 5.3 Personal data USER: There is the option to save your exercise data for USER 1-4, but not for USER „0“. As well the n ame of USER1-4 can be changed. Setting of USER data: Changing of the name: If you select a program, a USER will be shown. Selct the USER, (1-4) which should be changed. Press ENTER for longer than 2 seconds. The first letter is blinking. With the arrow-keys, the letter can be changed, with ENTER, it will be confirmed and the next letter is blinking. All letters need to be overwritten!. If you finished the setting, press ENTER again for 2 seconds. AGE is blinking. With the arrow-keys, you can set the Age and confirm it by pressing ENTER. Weight is blinking. With the arrow-keys, you can set the weight and confirm it by pressing ENTER. the personal data have been stored. 5.3.1 Record of your exercise data After each exercise (only USER 1-4), you will be asked, if you want to safe your exercise data. the display shows YES, press ENTER, if you don´t want to safe it, use arrow-keys to select „NO“ and press ENTER. To activate the exercise storage, press DATA and select by using the arrow-keys the USER, who want to be checked and press ENTER. No you have the possibility to choose: EXERCISES- ODOMETER- Longest exercise time- Calories. Choose the value, which you want to check by using arrow -keys and confirm with ENTER. In EXERCISES, you have the possibility to check the single trainings data by using arrow-keys. If you select one excercise, confirm with ENTER. Now you can jump between the max or the average valuues by pressing arrow-keys. The latest exercise will be shown on EX 1 and the older data will be moved backwards. To leave the exercise storage, press DATA again. 14 RÉINITIALISER: En appuyant sur RESET, cela entraînera un pas en arrière. RÉCUPÉRATION: Après avoir terminé votre exercice, appuyez sur RECOVERY et arrêtez de pédaler. L'ordinateur mesurera le rythme cardiaque pour les 60 prochaines secondes. Si la différence entre le début et le bout du rythme cardiaque est d'environ 20%, vous obtiendrez la note F1 (très bonne). 5.2 Fonction de calendrier Pour vous donner une mémoire d'exercice correcte, vous devez définir le calendrier et l'heure au premier début. Si vous devez modifier la date / heure, appuyez simultanément sur les deux touches de direction pendant deux secondes. Après une longue période, la batterie de la mémoire doit être remplacée. Veuillez ouvrir l'ordinateur et le remplacer par la nouvelle batterie CR 2032. 5.3 Données personnelles UTILISATEUR: il est possible d'enregistrer vos données d'exercice pour l'UTILISATEUR 1-4, mais pas pour l'UTILISATEUR "0". De plus, le nom de USER1-4 peut être modifié. Définition des données de l'UTILISATEUR: Modification du nom: si vous sélectionnez un programme, un UTILISATEUR sera affiché. Sélectionnez l'UTILISATEUR, (1-4) qui devrait être modifié. Appuyez sur ENTER pendant plus de 2 secondes. La première lettre clignote. La lettre peut être modifiée avec les touches de direction, en suite appuyez sur ENTER, pour confirmer, puis la lettre suivante clignote. Toutes les lettres doivent être insérées ! Si vous avez terminé le réglage, appuyez de nouveau sur ENTER pendant 2 secondes. AGE clignote. Avec les touches de direction, vous pouvez régler l'âge et le confirmer en appuyant sur ENTER. Le poids clignote. Avec les touches de direction, vous pouvez régler le poids et le confirmer en appuyant sur ENTER. les données personnelles ont été stockées. 5.3.1 Enregistrement de vos données d'exercice Après chaque exercice (uniquement l'UTILISATEUR 1-4), on vous demandera si vous souhaitez sécuriser vos données d'exercice. L'affichage affiche OUI, appuyez sur ENTER, si vous ne souhaitez pas la sauvegarder, utilisez les touches de direction pour sélectionner "NON" et puis appuyez sur ENTER. Pour activer le stockage de l'exercice, appuyez sur DATA et sélectionnez en utilisant les touches fléchées, l'UTILISATEUR, qui souhaite être vérifié et appuyez sur ENTER. Maintenant vous avez la possibilité de choisir: EXERCICES - ODOMETRE - Temps d'exercice le plus long - Calories. Choisissez la valeur que vous souhaitez vérifier en utilisant les touches de direction, puis confirmez avec ENTER. Dans EXERCISES, vous avez la possibilité de vérifier les données de chaque entraînement en utilisant les touches de direction. Si vous sélectionnez un exercice, confirmez avec ENTER. Maintenant, vous pouvez sauter entre les valeurs maximales ou moyennes en appuyant sur les touches de direction. Le dernier exercice sera affiché sur EX 1 et les anciennes données seront déplacées en arrière. Pour quitter le stockage de l'exercice, appuyez de nouveau sur DATA.

side of the housing 2) The display will show a full display for a short period of time. If there is no input into the console for five minutes, the console will go into stand-by mode. 3) Press the button of the selected program and start pedalling, the exercise values, won´t be saved! 5.4 Pulse measurement Pulse measurement with the chest strap: The computer is equipped with a chip, which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz). Earpulsemeasurment: Fix the ear clip at the earlobe und plug the cable in the socket at the side of the computer. To guaranty a correct signal transfer, it is necessary, that the ear pulse cable is fixed with the clip at your shirt and that the blood circulation in your ear is perfect. This can be obtained by massaging the earlobe. For a heartrate controlled exercise, please use the chestbelt, which can be bought at the Finnlo Service. WARNING: Systems with heartrate control can be incorrect. To much exercise could injure your body or can cause dead. If you feel light theaded or weak, stop your exercise immediately! 5.5 Start your exercise 5.5.1 Exercise without settings 1) Branchez le câble de l'adaptateur à la fiche à l'arrière côté du logement 2) L'affichage montrera un affichage complet pendant une courte période de temps. S'il n'y a pas d'entrée dans la console pendant cinq minutes, la console entrera en mode veille. 3) Appuyez sur le bouton du programme sélectionné et commencez à pédaler, les valeurs d'exercice ne seront pas sauvegardées! 5.4 Mensuration des battements cardiaque Mesure du rythme cardiaque avec la sangle de poitrine: L'ordinateur est équipé d'une puce, ce qui rend possible la transmission d'impulsions sans fil à l'aide d'une sangle de poitrine (5,0 à 5,5 kHz). Mesure du rythme cardiaque à l'oreille: Fixez le clip de l'oreille au lobe de l'oreille et branchez le câble dans la prise sur le côté de l'ordinateur. Pour garantir un transfert correct du signal, il est nécessaire que le câble de l'impulsion de l'oreille soit fixé avec le clip à votre chemise et que la circulation sanguine dans votre oreille soit parfaite. Cela peut être obtenu en massant le lobe de l'oreille. Pour un exercice contrôlé par le rythme cardiaque, utilisez la ceinture de poitrine, qui peut être achetée séparément. AVERTISSEMENT: les systèmes avec contrôle du rythme cardiaque peuvent être incorrects. En excès d'exercice pourrait nuire à votre corps ou peut causer la mort. Si vous vous sentez léger ou faible, arrêtez votre exercice immédiatement! 5.5 Démarrer l'exercice 5.5.1 Exercice sans paramètres

1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear side of the housing. 2) The display will show a full display for a short period of time. 5.5.2.1 Manual: If you choose “MANUAL”, you can change the resistance by pressing the arrow-keys in 40 resistance levels. Press MANUAL and confirm it with ENTER. You are entering the setting mode of MANUAL. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user. Press ENTER to confirm. Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and press Enter to continue. It is not a must to set the the time. START pedalling and your excercise beginns. Press ENTER, and set the distance, which you want to finish with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. START pedalling and your excercise beginns. Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and confirm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start your exercise. For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of these. If you try to set a second value, the first one will be reset. After you pressed ENTER, the THR will be appear. You may insert the max trainings heartrate, but pay attention, the computer will only beep and won´t adjust the resistance! Start pedalling and you training start After you finished your exercise, you can save the exercise data by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and press ENTER. 1) Raccorder le câble de l'adaptateur à la fiche à l'arrière du boîtier 2) L'écran montre un affichage complet pendant une courte période de temps et ensuite, la Menue principale clignote, utilisez les touches de direction pour sélectionner un programme. 5.5.2.1 Programme Manuel Si vous choisissez “MANUAL”, vous pouvez changer la résistance en appuyant sur les touches de direction, sur 40 niveaux de résistance. Appuyez sur ENTER et vous entrez dans le mode de réglage MANUEL. L'écran affiche USER 0, en appuyant sur les touches de direction vous pouvez choisir votre utilisateur. Appuyez sur ENTER pour confirmer. Le donnée suivant est le temps (TIME). Vous pouvez ajuster le temps avec les touches de direction, puis appuyer sur ENTER pour continuer. Il n'est pas nécessaire de régler le temps. Commencez à pédaler et votre exercice commencera. Appuyez sur ENTER et réglez la distance que vous souhaitez terminer avec les touches de direction. Il n'est pas nécessaire de définir la distance. Commencez à pédaler et votre exercice commencera. Maintenant, vous pouvez insérer la valeur calorique en appuyant sur les touches de direction et confirmer la valeur, en appuyant sur ENTER ou en commençant à pédaler pour commencer votre exercice. Pour le temps, la distance ou les calories, vous pouvez définir une seule valeur. Si vous essayez de définir une seconde valeur, la première sera réinitialisée. Après avoir appuyé sur ENTER, le THR apparaîtra. Vous pouvez insérer les valeur du rythme cardiaque maximale de l’entraînement, mais faites attention, l'ordinateur émettra seulement un bip sonore et n'ajustera pas la résistance! Commencez à pédaler pour démarrer votre exercice. Après avoir terminé votre exercice, vous pouvez enregistrer les données d'exercice en sélectionnant "oui" avec les touches de direction sinon sélectionnez "NON" et appuyez sur ENTER. 5.5.2 Exercice avec les paramètres

The computer has different programs that have been designed for a variety of workouts. These five programs have factory preset work level profiles for achieving different goals. Hill This program follows a triangle or pyramid type of gradual progression from approximately 10% of maximum effort (the level that you chose before starting this program) up to a maximum effort which lasts for 10% of the total workout time, then a gradual regression of resistance back to approximately 10% of maximum effort. Fat Burn This program follows a quick progression up to the maximum resistance level (default or user input level) that is sustained for 2/3 of the workout. This program will challenge your ability to sustain your energy output for an extended period of time. Cardio This program presents a quick progression up to near maximum resistance level (default or user input level). It has slight fluctuations up and down to allow your heart rate to elevate, and then recover repeatedly, before beginning a quick cool down. This will build up your heart muscle and increase blood flow and lung capacity. 5.5.2.2 Programmes prédéfinis: L'ordinateur dispose de différents programmes qui ont été conçus pour des séances d'entraînement très variées. Ces cinq programmes ont des profils de niveau de travail prédéfinis en usine pour atteindre différents objectifs. Colline Ce programme suit un triangle, ou pyramide de progression jusqu’à environ le10% de l'effort maximum (le niveau que vous avez choisi avant de commencer ce programme) jusqu'à un effort maximum qui dure 10% du temps d'entraînement total, suivie d' une régression de la résistance à environ 10% de l'effort maximale. Bruler les graisses (Fat Burn) Ce programme suit une progression rapide jusqu'au niveau de résistance maximal (niveau par défaut ou d'entrée utilisateur) qui est soutenu pendant 2/3 de l'entraînement. Ce programme va défier votre capacité à maintenir votre réserve d'énergie pendant une période prolongée. Cardio Ce programme présente une progression rapide très proche du niveau de résistance maximal (niveau par défaut ou d'entrée utilisateur). Il a de légères fluctuations vers le haut et vers le bas pour permettre à votre fréquence cardiaque d'augmenter, puis de récupérer à plusieurs reprises, avant de commencer un refroidissement rapide. Cela renforcera votre muscle cardiaque et augmentera le débit sanguin et la capacité pulmonaire.

100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout duration. This will help build strength and muscular endurance in the lower body and glutes. A brief cool down follows. Intervall This program takes you through high levels of intensity followed by recovery periods of low intensity. This program utilizes and develops your “Fast Twitch” muscle fibers which are used when performing tasks that are intense and short in duration. Watt In the WATT mode, the resistance will be adjusted according to the rpm, means if the rpm are becoming higher, the resistance becomes lower, otherwise rpm low, the resitance will be higher. Force Ce programme a une progression progressive de la résistance jusqu'à 100% de l'effort maximal qui est maintenu pour 25% de la durée de l'entraînement. Cela aidera à renforcer la puissance et l'endurance musculaire dans le bas du corps et les fesses. Un bref refroidissement suit. Intervalle Ce programme vous conduit à des niveaux élevés d'intensité suivis de périodes de récupération de faible intensité. Ce programme utilise et développe vos fibres musculaires «Fast Switch» (à activation rapide) qui sont utilisées lors de tâches intenses et de courte durée. Watt En mode WATT, la résistance sera ajustée en fonction du rpm (tours par minute), ce qui signifie que si le rpm est élevé, la résistance devient inférieure, e vice-versa si le rpm est faible, la résistance sera plus élevée.

Select the desired program button then press the Enter key. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user. Press ENTER to confirm. Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and press Enter to continue. It is not a must to set the the time. Start pedalling and your excercise beginns. Press ENTER, and set the distance, which you want to finish with the arrow-keys It is not a must to set the distance. Start pedalling and your excercise beginns. Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and confirm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start your exercise. For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of these. If you try to set a second value, the first one will be reset. Now you can set the max Watt value, which should be reached during your exercise. With arrow-keys, the value can be set, press Enter to continue or start pedalling and your excercise beginns. After you pressed ENTER, the THR will be appear. You may insert the max trainings heartrate, but pay attention, the computer will only beep and won´t adjust the resistance! Start pedalling and you training start After you finished your exercise, you can save the exercise data by selecting „yes“ with the Uarrow-keys, if not select „NO“ and press ENTER. Programmation des programmes prédéfinis Sélectionnez le bouton du programme désiré et appuyez sur la touche ENTER. L'écran affiche USER 0, en appuyant sur les touches de direction vous pouvez choisir votre utilisateur. Appuyez sur ENTER pour confirmer. La donne suivante est le temps. Vous pouvez régler le temps avec les touches de direction et appuyer sur ENTER pour continuer. Il n'est pas nécessaire de régler le temps. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice. Appuyez sur ENTER et réglez la distance que vous souhaitez parcourir avec les touches de direction. Il n'est pas nécessaire de régler la distance. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice. Maintenant, vous pouvez insérer la valeur calorique en appuyant sur les touches de direction, puis confirmez la donne en appuyant sur ENTER, ou commencez à pédaler pour démarrer l'exercice. Pour le temps, la distance ou les calories, vous pouvez définir un seul d'entre eux. Si vous essayez de définir une seconde valeur, la première sera réinitialisée. Maintenant, vous pouvez définir la valeur maximale de Watt, qui doit être atteinte pendant votre exercice. Avec les touches de direction vous pouvez régler la valeur, puis appuyez sur ENTER pour continuer, ou commencez à pédaler pour démarrer l'exercice. Après avoir appuyé sur ENTER, le THR apparaîtra. Vous pouvez insérer la valeur maximale du rythme cardiaque, mais faites attention, l'ordinateur ne fera qu'un bip sonore et ne réglera pas la résistance! Commencez à pédaler pur démarrer l'entraînement. Après avoir terminé votre exercice, vous pouvez enregistrer les données d'exercice en sélectionnant «oui» avec les touches de direction, sinon sélectionnez «NO» et appuyez sur ENTER.

You can design your own profile, please follow the following instruction: Press INDIVIDUAL and confirm with ENTER. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user and confirm by pressing ENTER. Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and press Enter to continue. It is not a must to set the the time. Start pedalling and your excercise beginns. Press ENTER, and set the distance, which you want to finish with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. Start pedalling and your excercise beginns. Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and confirm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start your exercise. For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of these. If you try to set a second value, the first one will be reset. Now you can set the max Watt value for each bar, which should be reached during your exercise. With arrow-keys, the value can be set, press Enter to continue or start pedalling and your excercise beginns. After you pressed ENTER, the THR will be appear. You may insert the max trainings heartrate, but pay attention, the computer will only beep and won´t adjust the resistance! Start pedalling and you training start After you finished your exercise, you can save the exercise data by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and press ENTER. 5.5.2.3 Programme personnalisé Vous pouvez concevoir votre propre profil par vous même, veuillez suivre les instructions suivantes: Appuyez sur INDIVIDUEL et confirmez avec ENTER. L'écran affiche USER 0, en appuyant sur les touches de direction, vous pouvez sélectionner votre utilisateur et confirmer en appuyant sur ENTER. La donne suivante est le temps. Vous pouvez régler le temps avec les touches de direction, puis appuyer sur ENTER. pour continuer. Il n'est pas nécessaire de régler le temps. Commencez à pédaler pour démarrer vos exercices. Appuyez sur ENTER pour régler la distance que vous souhaitez parcourir avec les touches de direction. Il n'est pas nécessaire de définir la distance. Commencez à pédaler pour démarrer vos exercices. Maintenant, vous pouvez insérer la valeur calorique en appuyant sur les touches de direction et confirmez la valeur en appuyant sur ENTER, ou commencez à pédaler pour démarrer vos exercices. Pour le temps, la distance ou les calories, vous pouvez définir une seule valeur. Si vous essayez de définir une seconde valeur, la première sera réinitialisée. Maintenant, vous pouvez définir la valeur maximale de Watt pour chaque barre, qui doit être atteinte pendant votre exercice. Avec les touches de direction, la valeur peut être réglée, appuyez sur ENTER pour continuer, puis commencez à pédaler pour démarrer vos exercices. Après avoir appuyé sur ENTER, le THR apparaîtra. Vous pouvez insérer la valeur maximale du rythme cardiaque, mais faites attention, l'ordinateur ne fera qu'un bip sonore et ne réglera pas la résistance! Commencez à pédaler pour démarrer l'entraînement; Après avoir terminé votre exercice, vous pouvez enregistrer les données d'exercice en sélectionnant "oui" avec les touches de direction, sinon sélectionnez "NON" et appuyez sur ENTER.

Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these programs. Both programs operate the same, the only difference is that HR1 is set to 60% and HR2 is set to 90% of the maximum heart rate. 60% is defined for fat burning and 90% for a cardiovascular exercise. After selecting your heart rate target the program will attempt to keep you at or within 3-5 heart beats per minute of this value. Press the HR 1 or HR 2 key then press the Enter key. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user and confirm by pressing ENTER. Next is Time. You may adjust the Time with arrow- keys and press Enter to continue. It is not a must to set the the time. Start pedalling and your excercise beginns. Press ENTER, and set the distance, which you want to finish with the arrow-keyss. It is not a must to set the distance. Start pedalling and your excercise beginns. Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and confirm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start your exercise. For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of these. If you try to set a second value, the first one will be reset. Now you can set the starting Watt value. With arrow-keys, the value can be set, press Enter to continue. After you pressed ENTER, the THR will be appear. the trainings heartrate will be shown in the middle of the diplay, but can be adjusted with the arrow-keys. Start pedalling and you training start After you finished your exercise, you can save the exercise data by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and press ENTER. 5.5.2.4 Programmes de rythme cardiaque (Heart Rate Programs) Remarque: Vous devez porter la sangle du transmetteur de fréquence cardiaque pour ces programmes. Les deux programmes fonctionnent de la même manière, la seule différence étant que HR1 est réglé sur 60% et HR2 est réglé sur 90% de la fréquence cardiaque maximale. 60% sont définis pour la combustion des graisses et 90% pour l'exercice cardiovasculaire. Après avoir sélectionné votre cible de fréquence cardiaque, le programme tentera de vous garder à moins de 3-5 battements cardiaques par minute de cette valeur. Appuyez sur la touche HR 1 ou HR 2 puis appuyez sur la touche ENTER. L'écran affiche USER 0 en appuyant sur les touches de direction, vous pouvez sélectionner votre utilisateur et confirmer en appuyant sur ENTER. Le temps suivant est le temps. Vous pouvez régler le temps avec les touches de direction, et appuyer sur ENTER pour continuer. Il n'est pas nécessaire de régler l'heure. Commencez à pédaler et vos exercices commenceront. Appuyez sur ENTER. et réglez la distance que vous souhaitez terminer avec les touches de direction. Il n'est pas nécessaire de définir la distance. Commencez à pédaler et vos exercices commenceront. Maintenant, vous insérez la valeur calorique en appuyant sur les touches de direction, et confirmez la valeur en appuyant sur ENTER ou commencez à pédaler pour démarrer votre exercice. Pour le temps, la distance ou les calories, vous pouvez définir un seul d'entre eux. Si vous essayez de définir une seconde valeur, la première sera réinitialisée. Maintenant, vous pouvez définir la valeur Watt de départ. Avec les touches de direction, vous pouvez définir la valeur, appuyez sur ENTER pour continuer. Après avoir appuyé sur ENTER, le THR apparaîtra. la formation sera affichée au milieu de la diplay, mais peut être ajustée avec les touches de direction. Commencez à pédaler et vous commencez à vous entraîner. Après avoir terminé votre exercice, vous pouvez enregistrer les données d'exercice en sélectionnant "oui" avec les touches de direction, sinon sélectionnez "NON" et appuyez sur ENTER.

Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these programs. The program IND allows you to set your own target heart rate. After selecting your heart rate target the program will attempt to keep you at or within 3-5 heart beats per minute of this value. Press the IND, then press the Enter key. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user and confirm by pressing ENTER. Next is Time. You may adjust the Time with arrow- keys and press Enter to continue. It is not a must to set the the time. Start pedalling and your excercise beginns. Press ENTER, and set the distance, which you want to finish with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. Start pedalling and your excercise beginns. Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and confirm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start your exercise. For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of these. If you try to set a second value, the first one will be reset. Now you can set the starting Watt value. With arrow-keys, the value can be set, press Enter to continue. Now you can set the max trainings heartrate. There are two options: 1) Set only max limit. The resistance will be controlled, that your exercise heartrate will be around the max set limit. 2) Setting of min and max limit. the resistance will be increased, till your exercise heartrate is over the max set target. After that, the resistance will be decreased till your exercise heartrate is lower than the min set value. So there is a range, in which the resistance will be changed according to your heartrate range. Start pedalling and you training start After you finished your exercise, you can save the exercise data by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and press ENTER. 5.5.2.5 RECOVERY After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling. The computer will measure the heartrate for the next 60 seconds. If the difference between the starting and end heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good). 5.5.2.4.2 Programme de fréquence cardiaque HRC IND Remarque: Vous devez porter la sangle du transmetteur de fréquence cardiaque pour ces programmes. Le programme IND vous permet de définir votre propre fréquence cardiaque cible. Après avoir sélectionné votre cible de fréquence cardiaque, le programme tentera de vous garder à moins de 3-5 battements cardiaques par minute de cette valeur. Appuyez sur la touche IND, puis appuyez sur la touche ENTER. L'écran affiche USER 0 en appuyant sur les touches de direction, vous pouvez sélectionner votre utilisateur et confirmer en appuyant sur ENTER. La donne suivante est le temps. Vous pouvez régler le temps avec les touches de direction, et appuyer sur ENTER pour démarrer. Il n'est pas nécessaire de régler le temps. Commencez à pédaler pour démarrer l 'exercice. Appuyez sur ENTER et réglez la distance que vous souhaitez terminer avec les touches de direction. Il n'est pas nécessaire de définir la distance. Commencez à pédaler pour démarrer l 'exercice. Maintenant, vous insérez la valeur calorique en appuyant sur les touches de direction, puis confirmez la valeur en appuyant sur ENTER, ou commencez à pédaler pour démarrer l'exercice. Pour le temps, la distance ou les calories, vous pouvez définir un seul d'entre eux. Si vous essayez de définir une seconde valeur, la première sera réinitialisée. Maintenant, vous pouvez définir la valeur Watt de départ. Avec les touches de direction, la valeur peut être définie, appuyez sur ENTER pour continuer. Maintenant, vous pouvez définir le rythme cardiaque maximale de l'exercice. Il existe deux options: 1) Définir uniquement la limite maximale. La résistance sera contrôlée, dès que le rythme cardiaque de l'exercice sera autour de la limite maximale fixée. 2) Réglage de la limite minimale et maximale. la résistance sera augmentée, jusqu'à ce que votre rythme cardiaque de l'exercice soit supérieur à la cible maximale définie. Après cela, la résistance sera réduite jusqu'à ce que votre entraînement soit inférieur à la valeur définie minimale. Il y a donc une gamme dans laquelle la résistance sera modifiée en fonction de la gamme de votre rythme cardiaque. Commencez à pédaler pour démarrer votre exercice. Après avoir terminé votre exercice, vous pouvez enregistrer les données d'exercice en sélectionnant "oui" avec les touches de direction, sinon sélectionnez "NON" et appuyez sur ENTER. 5.5.2.5 RÉCUPÉRATION (RECOVERY) Après avoir terminé votre exercice, appuyez sur RECUPERER et arrêtez pédaler. L'ordinateur mesurera le rythme cardiaque pendant les 60 secondes qui suivent. Si la différence entre le rythme cardiaque du début et de la fin est d'environ 20%, vous obtiendrez la note F1 (très bonne).

pas être réglée. Cause Mécanique/système de contrôle Erreur Anzeige zu schwach Cause Ungünstiger Lichteinfall Erreur Parties manquantes Que faire? Démarrez le programme en utilisant le démarrage rapide. Vérifiez les connexions des câbles Que faire? Changer la position de l'équipement Que faire? Vérifiez l'emballage ou contacter le Service client 5.6 Diagnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Earpulse measurement: Poor blood circulation No pulse rate acquisition Chest Strap: Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Batteries are dead Error Step resistance cannot be regulated. Cause Mechanics/control system Error Computer display to weak Cause Detrimental light fall Error Missing parts What to do? Plug the power supply into the socket, or plug the power supply into the connection port on the housing (see Assembly Step 9), or Check cable connections What to do? Check all connections Remove (for example cell phone/loud speakers) in the room Do some massage for your earlope. Check for correct seating of the pulse grip cable and fix it on your textile Use another chest strap, if necessary. The transmitting frequency must be between 5.0 -5.5 kHz. Moisten the electrodes and check for correct positioning. Replace the batteries with ones of the same type. What to do? Start the program using Quick Start. Check cable connections What to do? Change the position of the equipment What to do? Check the packing or Call Service 5.6 Diagnostic et dépannage Erreur Aucun affichage ou l'ordinateur ne fonctionne pas Cause Pas de courant Que faire? Branchez l'alimentation électrique dans la prise ou branchez l'alimentation dans le port de conction du boîtier (voir Étape 9 de l'assemblage) ou vérifiez les connexions des cables Que faire? Vérifier toutes les connexions Supprimer (par exemple téléphone portable / haut- parleurs) dans la pièce Faites un massage pour votre oreille. Vérifiez la bonne position du câble de la poignée d'impulsion et fixez-le sur votre textile Utilisez une autre sangle de poitrine, si nécessaire. La fréquence d'émission doit être comprise entre 5,0 et 5,5 kHz. Humidifiez les électrodes et vérifiez le bon positionnement. Remplacez les piles par des piles du même type. Erreur Affichage d'impulsion défectueux Cause Pas de réception Interférence avec dans la pièce Mesure d'oreille: Mauvaise circulation sanguine Pas d'acquisition de fréquence cardiaque Poitrine sangle: Sangle de poitrine incorrecte Ceinture de poitrine mal positionnée Les batteries sont mortes Wobbly equipment Cause Uneven floor Stand feet are loose What to do? Rotate the height adjusting caps until the stand is stable. Tighten the cap nuts. Erreur Équipement oscillant Cause Support de plancher irregulier Les pieds sont lâches Que faire?? Tourner les chapeaux de réglage de la hauteur jusqu'à ce que le support soit stable. Serrer les écrous des chapeaux. Error

6. Technical Details 6.1 Power Supply (included in the scope of delivery) Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing. Power Supply Specification: AC/AC adapter Input: 100-240 V Output: 29V, 1500 mA • Use only the power supply included in the scope of delivery. If you use another manufacturer’s power sup- ply please ensure that it automatically cuts-off in the event of overload, is short-circuit protected and is elec- tronically controlled. Non-compliance may result a short-circuiting and damage to the computer. • Disconnection of the power pack from the mains or of the power pack plug from the equipment results in a return to User Selection U0 – U4 input mode. 24 6.1 Alimentation (comprise dans la livraison) Branchez le câble d'alimentation à la prise respective sur l'extrémité arrière inférieure du boîtier. • Utilisez uniquement le cordon d'alimentation inclus dans la livraison. Si vous utilisez l'alimentation d'un autre fabricant, veillez à ce qu'elle se coupe automatiquement en cas de surcharge, qu'elle soit protégée contre les courts-circuits et qu'elle soit électroniquement contrôlée. La non- conformité peut entraîner des courts-circuits et des dommages à l'ordinateur. • Le débranchement du bloc d'alimentation du secteur ou de la prise de courant de l'appareil entraîne un retour au mode de selection d'utilisateur U0 - U4. Alimentation: adapteur AC/AC Input: 100-240 V Output: 29V, 1500 mA

7. Training manual  Never train immediately after a meal.  If possible, orient training to pulse rate.  Do muscle warm-ups before starting training by loosening or stretching exercises.  When finishing training, please reduce speed. Never abruptly end training.  Do some stretching exercises when finished training. 7.1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term, we recommend training at least three times a week. This is the average training frequency for an adult in order to obtain long-term condition success or high fat burning. As your fitness level increases, you can also train daily. It is particularly important to train at regular intervals. 7.2 Training intensity Carefully structure your training. Training intensity should be increased gradually, so that no fatigue phenomena of the mus-culature or the locomotion system occurs. RPM In terms of objective endurance training it is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm (revolutions per minute). Ensure that the rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100. 7.3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range be chosen. Performance increases in the endurance range are principal-ly achieved by long training units in the aerobic range. Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs. You should complete 80 % of your training time in this aerobic range (up to 75 % of your maximum pulse). In the remaining 20 % of the time, you can incorpora- te load peaks, in order to shift your aerobic threshold upwards. With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse; this means an improvement in your physical shape. If you already have some experience in pulse-controlled training, you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status. 25 L'e ntraînement avec l'ergomètre est une formation idéal e pour le renforcement d' groupes musculaires importants et le système cardio-circula toire. Remarques générales pour l'entraînement.  Ne jamais s'entraîner immédiatement après un repas.  Si possible, choisir l'eintraînemnt réglè par les pouls.  Échauffez vos muscles avant de commencer l'entraînement.  Lors de la fin de l'entraînemnt, s'il vous plaît, réduisez la vitesse. Ne jamais mettre fin brusquement à l' entraînement.  Faites quelques exercices d'étirement lorsque vous avez terminé entraînement. 7.1 Fréquence d' entraînement Pour améliorer la condition physique et améliorer la condition à long terme, nous recommandons de suivre une entraînement au moins trois fois par semaine. C'est la fréquence moyenne d'entraînement pour un adulte afin d'obtenir le succès à long terme de condition ou la combustion de graisse élevée. Comme votre niveau de forme physique augmente, vous pouvez également s'entraîner quotidiennement. Il est particulièrement important de s'entraîner à intervalles réguliers. 7.2 Intensité d'entraînement Structurez soigneusement votre entraînement. L'intensité de la entraînement devrait être augmentée graduellement, de sorte qu'aucun phénomène de fatigue de la musculature ou du système de locomotion ne se produise. Tours par minutes (RPM) En termes de entraînement d'endurance, il est conseillé de choisir le principe d'une résistance à l'échelon inférieur et une vitesse de rotation plus élevée (RPM - tours par minute). Assurez-vous que le nombre de tours soit supérieur à 80 tours par minute, et ne dépasse pas les 100. 7.3 Entraînement axée sur fréquence cardiaque Il est recommandé de choisir pour votre zone d'impulsion personnelle, une «zone d'entraînement aérobie. Les augmentations de performance dans le domaine de l'endurance sont principalement réalisées par des unités d'entraînement de longue durée dans la zone aérobie. Vous trouvez cette zone dans le diagramme d'impulsion cible ou s' orienter sur les programmes d'impulsion. Vous devriez au moins compléter 80% de votre temps de entraînement dans cette gamme aérobie (jusqu'à 75% de votre pouls maximum). Dans les 20% restants du temps, vous pouvez incorporer des pics de charge afin de déplacer votre seuil aérobie vers le haut. Avec le succès entraînement entraînement résultant vous pouvez ensuite effectuer à la même impulsion d'une puissance plus élevée, ce qui est une amélioration de la forme. Si vous avez déjà une expérience avec l'entraînement commandée par impulsions, vous pouvez personnaliser votre zone d'impulsion souhaitée à votre plan de entraînement ou de remise en forme.

the individual optimum pulse zones (aerobic zone, anaerobic zone) may differ from those of the general public (target pulse diagram). In these cases, training must be configured according to indivi- dual experience. If beginners are confronted with this phenome- non, it is important that a physician be consulted before starting training, in order to check health capacity for training. 7.4 Training control Both medically and in terms of training physiology, pulse-cont- rolled training makes most sense and is oriented on the indivi- dual maximum pulse. This rule applies both to beginners, ambitious recreational ath- letes and to pros. Depending on the goal of training and perfor- mance status, training is done at a specific intensity of individual maximum pulse (expressed in percentage points). In order to effectively configure cardio-circulatory training accor- ding to sports-medical aspects, we recommend a training pulse rate of 70 % - 85 % of maximum pulse. Please refer to the following target pulse diagram. Measure your pulse rate at the following points in time: 1. Before training = resting pulse 2. 10 minutes after starting training = training / working pulse 3. One minute after training = recovery pulse • During the first weeks, it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone (approximately 70 %) or lower. • During the next 2 - 4 months, intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone (approximately 85 %), but without overexerting yourself. • If you are in good training condition, disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program. so that you regenerate sufficient- ly. „Good“ training always means training intelligently, which includes regeneration at the right time. Otherwise overtraining results and your form degenerates. • Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range (up to 75 % of the maximum pulse). 26 Remarque: Puisque il y a des personnes qui ont des pulsations «élevées» et «faibles», les différentes zones d'impulsions optimales (zone aérobie, zone anaérobie) peuvent différer de celles du grand public (diagramme d'impulsion cible). Dans ces cas, l'entraînement doit être configurée selon l'expérience individuelle. Si les débutants sont confrontés à ce phénomène, il est important de consulter un médecin avant de commencer la entraînement, afin de vérifier la capacité de la santé pour une activitè sportive. 7.4 Contrôle de l'entraînement Sur le plan médical et à la fois en termes de physiologie de l'entraînement, l'entraînement par impulsion est orienté sur le pouls maximal individuel. Cette règle s'applique à la fois aux débutants, et aux athlètes pros. En fonction de l'objectif et de l'état de santè, l'exercice est effectuée à une intensité spécifique de l'impulsion maximale individuelle (exprimée en points de pourcentage). Afin de configurer efficacement l'entraînemnt cardio-circulatoire selon les aspects sportifs, nous recommandons un taux d'impulsion d'entraînement de 70% à 85% du pouls maximal. Veuillez vous reporter au diagramme d'impulsion cible suivant. Mesurez votre rythme cardiaque aux moments suivants: 1. Avant l'entraînement = pouls au repos 2. 10 minutes après le début de entraînement = entraînement /impulsion de travail 3. Une minute après entraînement = impulsion de récupération • Au cours des premières semaines, il est recommandé d'effectuer une séance d'entraînement à une fréquence cardiaque à la limite inférieure, ou inférieure, de la zone d'impulsion d'entraînement (environ 70%) . • Au cours des 2 à 4 mois suivantes, intensifiez la formation par étapes jusqu'à atteindre l'extrémité supérieure de la zone d'impulsions d'entraînement (environ 85%), sans vous fatiguer trop. • Si vous êtes en bonne condition d'entraînement, dispersez les unités plus faciles dans la gamme aérobie inférieure ici et là dans le programme d'entraînement afin que vous régénérer suffisamment. Un "bon" exercice signifie toujours un exercice intelligent, qui comprend la régénération au bon moment. Sinon, les résultats c'est du surentraînement et votre forme dégénère. • Chaque unité d'entraînement de chargement dans la plage d'impulsions supérieure de la performance individuelle doit toujours être suivie lors d'un entraînement ultérieur par une unité d'entraînement régénérative dans la gamme d'impulsions inférieure (jusqu'à 75% de l'impulsion maximale).

required in order for the pulse rate to reach the „training zone“; that is, the organism is capable of higher performance. You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score (F1 - F6). Calculation of the training / working pulse: 220 pulse beats per minute minus age = personal, maximum heart rate (100 %). (220 - age) x 0.70 (220 - age) x 0.85 7.5 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm-up phase, a training phase, and a cool-down phase in order to prevent injuries. Warm-up: 5 to 10 minutes slow cycling. Training: 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the intensity mentioned above. Cool-down: 5 to 10 minutes of slow cycling, followed by calisthenics or stretching, in order to loosen up the muscles. Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur. Alterations of metabolic activity during training:  In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles. Glycogen:  After about 10 minutes fat is burned in addition.  After 30 - 40 minutes fat metabolism is activated, then the body‘s fat is the main source of energy 27 Lorsque la condition s'est améliorée, une intensité plus élevée de l'entraînement est nécessaire pour que le pouls atteigne la "zone d'entraînement"; C'est-à-dire que l'organisme est capable d'une performance supérieure. Vous reconnaîtrez le résultat de l'amélioration de la condition dans un score de condition physique plus élevé (F1 - F6). Calcul de l'impulsion d'entraînement / de travail: 220 pulsations par minute moins l'âge = fréquence cardiaque personnelle maximale, (100%). Pouls d'entraînement Limite inférieure: Limite supérieure: (220 - âge) x 0.70 (220 - âge) x 0.85  Dans les 10 premières minutes de la performance d'endurance, nos corps consomment les sucres (Glycogène) stockès dans nos muscles.  Après environ 10 minutes, est brûlée la graisse.  Après 30 à 40 minutes, le métabolisme des graisses est activé, alors la graisse du corps est le principal fournisseur d'énergie. 7.5 Durée des entraînements Chaque unité d'entraînement devrait idéalement se composer d'une phase de échauffemnt, une phase d'entraînement, et une phase de refroidissement afin de prévenir les blessures. Échauffement: 5 à 10 minutes d'exercice lent. Entraînement: 15 à 40 minutes dexercice intensif ou non surtaxée à l'intensité mentionnée ci-dessus. Refroidissement: 5 à 10 minutes d'exercice lent avec une réduction de l'intensité et de la vitesse. Arrêtez l'entraînement immédiatement si vous vous sentez mal ou si des signes de surmenage surviennent. Altérations de l'activité métabolique pendant l'entraînement:

(Pulsation / Âge) (Poulsation/Age) ) Herzfrequenz (Herzschlag/Min.) / Pulsation (battements / min.) Age/ Âge Pulsation Max.= 220 - Âge Pulsation Max. *90% Pulsation Max. *85% Limite supérieure conseillé Pulsation Max. *70% Limite inférieure conseillé ZONE AÉROBIE

31 Position Description Description Quantité/Quantity 3194 -1 Ohrpuslkabel Earpulsecable 2 -2 Computer Computer TZ4048 1 -3 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x19 23 -4 Computerabdeckung, rechts Computercover, right side 1 -5 Lenkerstützrohr Handlebar post 1 -6 Buchse Bushing 1 -7 Lenkerverstellknopf Knob for handlebaradjustment 1 -8 Unterlegscheibe Washer Ø8 5 -9 Innensechskantschraube Allenscrew M8x16 6 -10* Sattel Saddle 1 -11 Abdeckung für Sattelverstellung, rechts Cover for saddle slidding area, right side 1 -12 Sattelschlitten Saddle slidder 1 -13 Sattelverstellknopf Knob for saddleadjustment 1 -14 Innensechskantschraube Allenscrew M6x16 5 -15 Sattelstützrohr Saddlepost 1 -16 Abdeckung für Sattelverstellung, links Cover for saddle slidding area, left side 1 -17 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x19 7 -18 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x30 1 -19L/R Pedal Pedal 1/1 -20 Netzkabel Powerwire 1 -21 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø8 10 -22 Fußkappe, hinten rechts Footcap, rear right side 1 -23 Höhenverstellung Height adjustment 2 -24 Standfuß hinten Rear Stabilizer 1 -25 Fußkappe, hinten links Footcap, rear left side 1 -26 Fußkappe, vorne links Footcap, front left side 1 -27 Standfuß, vorne Front stabilizer 1 -28 Fußkappe, vorne rechts Footcap, front right side 1 -29 Hauptrahmen Main frame 1 -30 Computerkabel, unten Lower computer cable 1 -31 Abdeckung Lenkerstützrohr, unten Cover for handlebar post 1 -32 Computerkabel, oben Upper Computercable 1 -33 Computerabdeckung, links Computercover, left side 1 -34* Schaumstoff Foam Ø31xØ21x605 2 -35 Lenker Handlebar 1 -36 Kunststoffkappe für Lenker Endcap for handlebar 2 -37 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x10 4 -38 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4.2x8 2 -39 Gehäuse, links Chaincover, left side 1 -40 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M4x8 4 -41 Adapterhalterung Bradcket for adapter 1 -42 Netzgerät Adapter 110-240V, 29V, 2A 1 -43 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x8 8 -44 Platine PCB 1 -45 Magnetsensor Sensor 1 -46 Feststellknopf für Sattelstützrohr Fixationknob for saddle post 1 -47 Buchse Sleeve 1 -48* Kugellager Ballbearing 6203ZZ 2 -49 Federring Spring washer Ø17 2 -50 Antriebsrad Drive wheel 1 -51* Rillenriemen Belt 420, J6 1 -52 Disntanzstück Spacer 2 -53 Gehäuse, rechts Chaincover, right side 1 -54L/R Kurbel Crank 1/1 -55 Mutter Flange nut M10 2 -56 Abdeckung für Mutter/Kurbelbefestigung Cover for crank nut 2 -57 Unterlegscheibe Washer Ø12 1 -58* Kugellager Ballbearing 6301ZZ 2 -59 Achse für Riemenspannrolle Axle for idelrwheel Ø16 x Ø10 x 6.1 1 -60 Mutter, selbstsichernd Safety nut M10 2 -61 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø10 1 -62 Halterung für Riemenspannrolle Bracket for idelrwheel 1 -63 Feder Spring 1 -64 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø25x Ø10x0.3 1 -65 Unterlegscheibe Washer Ø32 x 4 2 -66 Ferring Spring washer Ø6 4 -67 Unterlegscheibe, gebogen Arc washer Ø6 4 -68 Schwungrad Flywheel 1 -69 Sicherung Switch 15A/250V 1 -70 Stromkabel Power supply cable 14AWG/600V 1 -71 Stromkabel Power supply cable 14AWG/600V 1 Dimension

32 1) Nous réparons gratuitement, sous réserve des conditions suivantes (numéro 2 à 5), tout dommage ou défaut de l’appareil qui s’avère découler d’un défaut de fabrication si celui-ci est signalé immédiatement après constatation et dans un délai de 24 mois après la livraison à l‘utilisateur final. La garantie ne couvre pas les pièces très fragiles telles que le verre ou le plastique. La garantie n’est pas valable également pour les pièces et parties de l’appareil différant légèrement de l’état dans lequel elles devraient être et n’ayant pas de conséquence sur la valeur de l’appareil et la capacité à l’utiliser, les dommages chimiques ou électrochimiques, les dommages imputables à l’eau ou causés de manière générale par la force et/ou la violence. 2) a garantie donne lieu gratuitement et selon notre décision, à la réparation des pièces défectueuses ou au remplacement de ces dernières par des pièces exemptes de tout défaut. Les coûts de matériel et de main d’œuvre sont pris en charge par nos soins – hors transport. Toute réparation de pièces défectueuses sur site est exclue. La preuve d’achat mentionnant la date de l’achat et/ ou de livraison est à présenter. Les pièces remplacées deviennent notre propriété. 3) Le droit de garantie s’éteint en cas de réparation ou d’intervention de personnes que nous n’avons pas autorisé, d’équipement de nos appareils de pièces complémentaires ou accessoires non-adaptées, de dommages ou de destruction de nos appareils suite à l’emploi de la violence ou à des évènements météorologiques, de dommages causés suite à une utilisation de l’appareil, en particulier une utilisation non-conforme à cette notice d’utilisation, ou à une opération de manutention inappropriée ou en cas de dommages mécaniques de quelque nature que ce soit. Le service après-vente peut vous autoriser, après entretien téléphonique, à réparer ou échanger des pièces que vous recevrez par courrier. Le cas échéant, le droit de garantie ne s’éteint pas. 4) Les prestations réalisées dans le cadre de la garantie ne donnent lieu ni à une prolongation de la garantie ni à un nouveau délai de garantie. 5) Toute autre prestation telle des dommages-intérêts pour des dommages autres que des dommages causés à l’appareil, est exclue dans la mesure où aucune responsabilité n’est statuée. 6) Nos conditions de garantie, comprenant les conditions et l’étendue de la garantie, ne remettent pas en cause les obligations de garantie contractuelles du revendeur. 7) Les pièces d’usure indiquées comme telles dans notre liste de pièces détachées ne sont pas soumises à nos conditions de garantie. 8) La garantie n’est pas valable en cas d’utilisation non-conforme à l’usage auquel l’appareil est destiné notamment dans les studios de fitness, les établissements de rééducation et les hôtels. Les conditions de garantie suivantes s’appliquent pour tous nos appareils:

Merci de nous contacter par mail à l’adresse suivante : [email protected] Vous recevrez une procédure détaillée lorsque de votre premier contact par mail. Votre dossier sera traité dans les plus brefs délais. Si nécessaire, nos techniciens pourront vous appeler afin de récupérer d’autres informations utiles à la solution de votre assistance. Vous recevrez une procédure détaillée (avec un formulaire à remplir) lorsque de votre premier contact par mail. 1. Marque et modèle du produit - voir l'étiquette du produit 2. Nom de la pièce à remplacer - voir la liste des pièces détachées 3. Nombre de la référence particulière - voirl a vue éclatée 4. Quantité Requise 5. Données pour la livraison et l'expédition E-Mail: [email protected] Pour commander les pièces détachées se réfèrent à la vue éclatée. La commande de pièces détachées doit contenir les informations suivantes: 11. Commander des pièces de rechange 33 Importateur Europe : Hammer Sport AG Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Allemagne [email protected]