Reebok Elliptical Exerciser/rel2i Manual 

und Anleitungen, aufmerksam bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf. Modell-Nr. WEEL45070 Serien-Nr. Aufkleber mit Serien-Nr. Andere Patente noch nicht angemeldet HABEN SIE NOCH FRAGEN? Als Hersteller ist es unser höch- stes Ziel, unsere Kunden voll- ständig zufriedenzustellen. Falls Sie noch Fragen haben, oder feststellen sollten, daß Teile feh- len oder beschädigt sind, garan- tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe durch direkten Ser.vice unseres Unternehmens. Rufen Sie uns einfach an unter unserer Service-Telefon-Nr.: 02234 519 250. Unser Service- Team steht Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung. Unsere Bürozeiten sind von 9.00 bis 18.00 Uhr. Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: 0049 2234 519 250 KLASSE H C Fitness Produkt

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ABBILDUNG DER KLEINTEILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 WARTUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 ERSATZTEILLISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite GARANTIEBESTIMMUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Benutzen Sie den Elliptical Exerciser nur wie beschrieben. 2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver- antwortlich, daß alle Benutzer des Elliptical Exerciser hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 3. Stellen Sie den Elliptical Exerciser auf eine ebene Fläche und legen Sie zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage darunter. Benutzen Sie den Home Elliptical Crosstrainer nur im Haus und schützen Sie ihn von Feuchtigkeit und Staub fern. 4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie alle Teile nach. Defekte oder abgenutzte Teile müssen unbedingt sofort ausgetauscht werden. 5. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren und Haustiere von dem Elliptical Exerciser fern. 6. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich im Elliptical Exerciser verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 7. Der Home Elliptical Exerciser sollte nur von Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden. 8. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen immer an den Haltegriffen des Elliptical Exerciser fest. Vergewissern Sie sich, daß Sie zuerst auf das untere Pedal treten, wenn Sie aufsteigen und von dem unteren Pedal zuletzt absteigen, wenn Sie das Training beenden. 9. Wenn Sie mit dem Training am Elliptical Exerciser fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich nicht mehr bewegen. 10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Elliptical Exerciser trainie- ren. Drücken Sie Ihren Rücken nicht durch. 11. Bei Auftreten von Schmerz oder Schwindelgefühl ist das Training sofort abzubrechen. 12. Der Elliptical Exerciser ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen. 13. Der Aufkleber, unten abgebildet, muß am Elliptical Exerciser an der angezeigte Stelle befestigt werden. Sollte dieser Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte unseren Kundendienst an, um einen kosten- losen Ersatz anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. WICHTIGE HINWEISE WARNUNG: Um Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise bevor Sie den Elliptical Exerciser in Benutzung nehmen. ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsul- tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des Elliptical Exerciser. Der Elliptical Exerciser ist ein extrem gleichmäßig lau- fendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, sodaß der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird. Außerdem ist der einzigartige Elliptical Exerciser mit verstellbarem Widerstand, verstellbarer Neigung und Oberkörperhebeln versehen, um Ihnen ein maximales Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völ- lig neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung. Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte dieses Handbuch genauestens durch bevor Sie Ihr Heimfahrrad in Gebrauch nehmen. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich in bitte Verbindung mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.: 0 22 34 51 92 50. Unsere Bürozeiten sind von 9.00 bis 18.00 Uhr. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Seriennummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnummer ist WEEL45070. Die Seriennummer können Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad finden (die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Anleitunges). Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei- len vertraut. Haltestange Widerstandsknopf VORDERSEITE HINTEN RECHTE SEITE Pedalstange Seitenschutzplatten Stabilisator Pedal Computer Kurbelwelle Halter für die Wasserflasche (Wasserflasche nicht mitgeliefert)

Diese Abbildung hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in der Klammer, die unter jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles,welches Sie in der ERSTAZTEILLISTE auf Seite 14 finden. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicher- weise zur Erleichterung des Transportes schon vorher an größeren Teilen befestigt. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist. M10 Nylon-Verschlußmutter (46)–2 M8 Nylon-Verschlu ßmutter (64)–2 1/2” Nylon-Verschlußmutter (37)–2 M8 x 57mm Hex-Bolzen (63)–2 M10 x 75mm Bolzen (45)–2 Pedal Bolzen (36)–2 Rad Abstandsstücke (62)–4 M10 x 25mm Schraube (25)–3 Computer Schraube (33)–6 M4 x 16mm Schraube (51)–6 M10 Verschlu- ßunterlegscheibe (69)–3 Plastikunterlegscheibe (73)–2 M8 Unterlegscheibe (39)–4

den Rahmen (1). Führen Sie zwei M10 x 75mm Bolzen (45) durch den Stabilisator und den Rahmen. Ziehen Sie zwei M10 Nylon-Verschlußmutters (46) auf dem Bolzen. 2. Verbinden Sie den Membranenschalter mit Draht (3) mit den Verlängerlungsdraht (15). Schieben Sie die Aufrechtstange (2) auf den Rahmen (1); vergewissern Sie sich, daß Sie den Membranenschalter mit Draht (3), den Verlängerungsdraht (15), oder den Widerstandsknopf mit Kabel (17) nicht einklem- men. Befestigen Sie die Aufrechtstange mit drei M10 x 25mm Schraube (25) und drei M10 Verschlußunterlegscheibe (69). 3. Man braucht für die Computer (13) zwei “AA”- Batterien (nicht mitgeliefert). Wir empfehlen Alkali- Batterien. Um die Batterien einzulegen, drehen Sie den Computer (13) um (siehe Bild an). Legen Sie zwei Batterien in das Batteriegehäuse, wobei die negati- ven (–) Enden der Batterien die Federn berühren müssen. MONTAGE Legen Sie alle Teile des Elliptical Exerciser auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Für die Montage benötigen Sie den mitgelieferten Imbußschlüssel, einen Kreuzschlitzschraubenzieher sowie zwei verstellbare Schraubenschlüssel . 3 2 1 45 45 46 4 46 1 13 1 17 25 25 69 69 2 15 3 13 Batterien Batteriegehäuse

Widerstandskabel (17) (kleines Bild). Stecken Sie das Verlängerungsdraht in die Hinterseite der Computer (13). Als nächstes führen Sie das Widerstandskabel (17) zur Oberseite der Aufrechtstange (2), so daß es unter die Computer paßt. Vergewissern Sie sich, daß das Widerstandskabel nicht eingeklemmt ist und daß es das angegebene Loch nicht blockiert. Plazieren Sie die Konsole (13) auf der Oberseite der Aufrechtstange (2). Befestigen Sie die Konsole dort mit sechs Computer Schrauben (33). Drücken Sie den Pedal Widerstandsknopf (16) in die Widerstandskontrolle (17). 5. Suchen Sie died Halte Stange (10); es gibt einen “L” Aufkleber auf die linke Halte Stange für Identifizierung. Schieben Sie die linke Haltestange auf den Drehrohrs an der linke Seite der Aufrechtstange (2). Achten Sie dar auf, daß die linke Haltestange so gedreht ist, wie gezeigt. Stellen Sie eine Achsenkappe (41) auf die Ende der Drehstange. Wiederholen Sie diese Schritt um die rechte Haltestange (11) zu befestigen (nicht gezeigt). 5 10 Drehstange 41 2 11 33 16 17 13 2 33 6. Befestigen Sie ein Pedal (9) mit drei M4 x 16mm Schrauben (51) am linkes Pedalstange (7). Sollte ein Rad (60) auf die linkes Pedalstange (7) feh- len, befestigen Sie es auf der folgende Weise: Halten Sie ein Rad (60) auf der innere Seite der Klammer an der linkes Pedalstange (7). Stellen Sie einen M8 x 57mm Hex-Bolzen (63) mit eine M8 Unterlegscheibe (39) in einer Seite der Klammer. Schieben Sie ein Radabstandsstück (62), ein Rad (60), und ein zweites Radabstandsstück in der Ende des Bolzens. Führen Sie den Bolzen durch der Klammer. Ziehen Sie einen M8 Nylon-Verschlußmutter (64) mit einer M8 Unterlegscheibe (39) auf den Bolzen. Montieren Sie die rechte Haltestange (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise. 6 9 63 62 62 60 39 39 64 51 7 17 2 15 13 Loch 4

Schmiermittel auf einen den Haltestange Aufrechtstangen (27). Stellen Sie die Haltestange Aufrechtstange in der linke Haltestange (10). Nächst, schieben Sie eine Plastikunterlegscheibe (73) im Pedal Bolzen (36). Führen Sie den Pedal Bolzen durch die Pedalstange Buchse (35) in der linke Pedalstange (7) und eine Messingbuchse (29) in der Haltestange Aufrechtstange (27). Nächst, ziehen Sie den Pedal Bolzen (36) in der Kurbelwelle (38) und ziehen Sie einen 1/2" Nylon-Verschlußmutter (37) auf den Pedal Bolzen. Befestigen Sie den zweiten Haltestange Aufrechtstange (nicht gezeigt) und den anderen rech- te Kurbelwelle (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise. 8. Vergewissern Sie sich, daß alle Teile des Elliptical Crosstrainer festgezogen sind. Um den Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine Unterlage unter den Elliptical Crosstrainer legen. 27 7 10 36 73 35 29 38 37 7 WARTUNG Überprüfen Sie alle Teile des Elliptischen Exercisers regelmäßig und ziehen Sie sie wenn nötig nach. Um das gleichmäßig Funktionierung des Ellliptical Exercisers zu behalten, soll den Stabilisator (4) gerei- nigt werden. Mit einen weiches Tuch und mildes Reinigungsmittel putzen Sie je Schmutz und Staub wo die Räder (60) auf den Stabilisator bewegen. Andere Teilen des Elliptical Exercisers kann auf die gleiche Weise gereinigt werden. WICHTIG: Benutzen Sie nie Schleifmittels oder Lösungmittels um den Elliptical Exerciser zu reini- gen. Um Schaden der Konsole zu vermeiden, hal- ten Sie Flüssigkeiten von der Konsole fern, und halten Sie es von der direkten Sonne fern. 4 60 Schmieren

Sollte den Monitor nicht richtig funktionieren, sollen Sie die Batterien austauschen. Um die Batterien aus- zutauschen, siehe Montage Schritt 3 auf Seite 6. Zusätzlich, vergewissern Sie sich, daß den Verlängerungskabel in der Konsole eingesteckt ist. Siehe Montage Schritt 4 auf Seite 7. ADJUSTIERUNG DES MEMBRANENSCHALTERS Sollte die Konsole den richtige Feedback nicht zeigen, soll den Membranenschalter adjustiert werden. Um den Membranenschalter zu adjustieren, nehmen Sie die linke Seitenschutzplatte (5) ab. Nehmen Sie den 1/2" Nylon Verschlußmutter (37) von dem Pedal Bolzen (36) ab. Setzen Sie die linkes Pedalstange bei- seite. Nehmen Sie die sechs M4 x 38mm Schrauben (66) von der linke Seitenschutzplatte (5). Greifen Sie beide Seitenschutzplatten und ziehen Sie sie leicht ausein- ander. Vergewissern Sie sich, daß die linke Kurbelwelle (38) in der Stelle ist, wie oben abgebildet ist. Halten Sie die linke Seitenschutzplatte hinten und ziehen Sie sie leicht von dem Rahmen weg. Schieben Sie die linke Seitenschutzplatte von der Kurbelwelle und nehmen Sie sie ab. Nächst, finden Sie den Membranenschalter (3). Lockern Sie die M4 x 16mm Schraube (51), aber nehmen Sie sie nicht ab. Schieben Sie den Membranenschalter ein bißchen näher oder weiter weg von den Magnet (71) auf die Rolle. Ziehen Sie die Schraube wieder. Drehen Sie die Kurbelwelle (38) eine Sekunde. Wiederholen Sie bis die Konsole richtige Feedback anzeigt. Wenn den Membranenschalter richtig adjustiert ist, befestigen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte. DEN WIDERSTANDSGURT ADJUSTIEREN Sollte die Pedale nicht genug Widerstand haben, eben wenn den Pedal Widerstandsknopf zu den maximal Stelle gedreht ist, vielleicht braucht die Widerstandsgurt (24) adjustiert werden. Um den Widerstandsgurt zu adjustieren, muß die linke Seitenschutzplatte zuerst abgenommen werden. Siehe die Anleitung links um die linke Seitenschutzplatte abzunehmen. Nächst, drehen Sie den Widerstandsknopf auf die niedrigste Stelle. Finden Sie und öffnen Sie die Sperre auf den Widerstandsgurt Klemme (49). Greifen Sie die Ende des Widerstandsgurts (24) und ziehen Sie ihn herunter um je schlaff abzunehmen. Als Sie die Ende des Widerstandsgurts halten, schließen Sie die Sperre auf die Widerstandsgurt Klemme. Drehen sie die Kurbelwelle (38) eine Sekunde damit es nicht zu viel Widerstand gibt. Wenn den Widerstandsgurt richtig adjustiert ist, befestigen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte. 51 3 38 49 Sperre 24 38 71 36 7 5 66 66 38 Hinten Oben 37 66

WIE MAN AUF DEN ELLIPTICAL EXCERCISER TRAINIERT Wenn Sie auf den Ellliptical Exerciser aufsteigen, hal- ten Sie die Haltestange und treten Sie auf die Pedal, die in der niedrigste Stelle ist. Dann treten Sie auf das anderen Pedal. Drücken Sie die Pedale bis sie mit einen laufenden Bewegen bewegen. Hinweis: Der Tretkurbel kann in beiden Richtungen drehen; wir empfehlen daß Sie den Tretkurbel in der Richtung drehen wie es unten gezeigt ist; trotzdem, um Ihnen Variante zu Ihrer Training zu geben, können Sie den Tretkurbel in den anderen Richtung drehen. Wenn Sie vom Elliptical Exerciser aussteigen, lassen Sie die Pedale langsam zu einer Halt kommen. WARNUNG: Das Elliptical Exerciser hat keinen Freilauf; die Pedale wird weiter bewegen bis das Schwungrad hält. Wenn die Pedale haltend sind, steigen Sie zuerst auf das höchstes Pedal. Dann, steigen Sie auf das niedrigstes Pedal. ADJUSTIERUNG DES WIDERSTANDS DER PEDALE Als Sie trainieren, können Sie mit den Widerstandsknopf auf die Konsole den Widerstand der Pedale adju- stieren. Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Knopf gegen den Uhrzeigersinn. BESCHREIBUNG DER KONSOLE Die multifunktional Konsole bietet sechs Mode an, die Ihnen helfen, die meisten von Ihrer Training zu haben. Als Sie trainieren, besorgen diese Mode laufende Feedback. Die sechs Mode sind unten beschrieben. GESCHWINDIGKEIT—Dieser Modus zeigt Ihnen die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern oder Meilen pro Stunde (Siehe WIE MAN KILO- METER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 11). ZEIT— Dieser Modus zeigt Ihnen die vergehen- de Zeit. ENTFERNUNG—Diese Anzeige gibt an, wieviele Meilen oder Kilometern Sie hinter sich gebracht haben. FETT KALORIEN—Diese Anzeige gibt Ihnen die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien an (Siehe Seite 12 FETTVERBRENNUNG für eine Erklärung der Fettkalorieverbrennung) KALORIEN—Diese Anzeige gibt Ihnen die unge- fähre Anzahl der verbrannten Kalorien an. SCAN—Dieser Modus wechselt alle fünf Sekunden von Kalorien über Geschwindigkeit, Zeit zu Entfernung und so weiter. SCHRITT FÜR SCHRITT ERKLÄRUNG DER KONSOLE Bevor Sie die Computer benutzen können, müs- sen zwei "AA"Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage, Schritt 3 auf Seite 6). Befolgen Sie die unten angegebenen Schritte, um die Computer zu benutzen. Einschalten Um die Konsole einzu- schalten drücken Sie die Ein/Austaste oder fangen 1 Pedal Tretkurbel Widerstands knopf Ein/ Austaste

Konsolenanzeigen werden für zwei Sekunden aufleuchten; dann ist die Computer zur Benutzung bereit. Anmerkung: Wenn Sie die Batterien gerade hineingelegt haben, ist die Computer bereits eingeschaltet. Wählen Sie die gewünschte Mode. Die Abtaster Mode— Drücken Sie immer wieder bis ein Pfeil unter dem Abtastersymbol erscheint. Wenn die Abtastermode gewählt ist wird der Computer in einem wiederholten Kreis die Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Runde und Kalorie Moden für fünf Sekunden erscheinen lassen. Die Geschwindig-keit, Zeit, Distanz, Runde, oder Kalorie— Drücken Sie immer wieder den Modeknopf bis ein Pfeil unter oder über dem gewünschten Mode Symbol erscheint. Gehen Sie sicher daß es keinen Pfeil unter das Abtastersymbol gibt. Wenn Sie möchten, drücken Sie den “on/reset” Knopf um die Anzeige nachzustellen. Abschalten Um die Konsole abzustellen, warten Sie etwa sechs Minuten. Wenn die Pedalen für sechs Minuten nicht bewegt wurden und die Tasten der Konsole nicht berührt wurden, dann schaltet sich die Konsole automatisch ab. WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN WÄHLT Der Computer kann die Entfernung und die Geschwindigkeit entweder in Kilometern oder in Meilen angeben. Um die Messung zu ändern, nehmen Sie die vier Schrauben ab, die zum Computer befestigt sind (Siehe Zeichnung). Heben Sie das Computer einige Zentimeters auf, und drehen Sie es vorsichtig um, damit Sie den Draht nicht ziehen. Nächst, sehen Sie das Loch unter den Batterie Deckel an, und finden Sie den kleinen Schalter. Schieben Sie den Schalter auf oder ab um den Messung zu ändern. Befestigen Sie wieder das Computer mit den vier Schrauben; achten Sie darauf, die Drähte nicht einzuklemmen. 3 2 Mode Pfeil Mode Pfeil Mode Knopf Mode Knopf Schalter

den Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie nicht, daß auch eine gute Ernährung und angemesse- ne Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate zu erzielen. TRAININGSINTENSITÄT Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige Trainingsintensität. Die angemessene Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen Pulsfrequenz liegt. Die Tabelle unten zeigt empfohlene Pulsfrequenzen für Fettverbrennung, maximale Fettverbrennung und (aerobes) Herz-Kreislauf- Training. Um die für Sie richtige Pulsfrequenz zu finden, suchen Sie zuerst Ihr Alter nach oben der Tabelle (das Alter wird dabei zur nächsten Dekade auf- oder abgerun- det). Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre “Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die emp- fohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittle- re Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maxima- len Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfoh- lene Pulsfrequenz für aerobes Training. Fettverbrennung Um Fett effizient zu verbrennen, müssen Sie Fitneß in einem relativ niedrigen Intensitätsbereich betreiben, aber über eine ausgedehnte Zeitspanne hinweg. Während der ersten paar Minuten Ihres Trainings greift der Körper auf leicht angreifbare Kohlehydratkalorien zur Energiegewinnung zurück. Erst nach diesen anfänglichen Minuten Ihres Trainings beginnt Ihr Körper, angelagerte Fettkalorien als Energie zu verwenden. Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, trainieren Sie mit einer Trainingsintensität, die es Ihnen erlaubt, die niedrigste Pulsfrequenz in Ihrer Trainingszone zu erreichen. Um die Fettverbrennung zu erhöhen, steigern Sie Ihre Trainingsintensität bis Ihre Pulsfrequenz die mittlere Zahl in Ihrer Trainingszone erreicht. Aerobes Training Wenn es Ihr Ziel ist, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, dann muß Ihr Fitneßtraining “aerob” sein. Aerob ist jede Aktivität, die über einen längeren Zeitraum große Mengen von Sauerstoff verlangt. Das vergrößert die Anforderung an das Herz, Blut in die Muskeln zu pumpen, und an die Lungen, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müssen Sie Ihre Trainings-intensität so erhöhen, daß sich Ihre Pulsfrequenz der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone nähert. ANLEITUNG ZUR PULSMESSUNG Um Ihren Puls zu messen, sollten Sie zuerst minde- stens vier Minuten trai- nieren. Dann sollten Sie auf- hören und zwei Finger auf das Handgelenk legen, wie es in der Abbildung angezeigt wird. Zählen Sie Ihren Pulsschlag für sechs Sekunden. Multiplizieren Sie dann diese Zahl mit 10, um Ihre Pulsfrequenz zu finden. (Man zählt nur sechs Sekunden lang, weil die Pulsfrequenz sehr rapide sinkt, sobald man eine Trainingspause einlegt). Sollte Ihre Pulsfrequenz zu hoch sein, vermindern Sie die Intensität Ihres Trainings. Sollte Ihre Pulsfrequenz zu niedrig sein, erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings. WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Das ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahre oder solche, die Gesundheitsprobleme haben oder hatten.

ruckartig. 1. RUMPFBEUGEN Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken. 2. KNIESEHNEN-DEHNÜBUNG Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreck- ter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt. Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit bei- den Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die Beckenmuskulatur. 3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hin- tere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte her- aus nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide Beine je dreimal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln. 4. DEHNÜBUNG FÜR DIE VORDERE OBERSCHENKEL- MUSKULATUR Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, lang- sam bis 15 zählen, dann loslassen. Mit jedem Bein dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur. 1 2 3 4 TRAININGSABLAUF Ein gut abgerundetes Fitnesstraining beinhaltet die fol- genden drei Phasen: Aufwärmen besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Richtiges Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihren Puls und Ihre Blutzirkulation, um den Körper auf ein schwierigeres Training vorzubereiten. Übungen in der Trainingszone bestehen aus 20 bis 30 Minuten Training, wobei Sie die Intensität Ihres Trainings soweit erhöhen können, bis sich Ihre Pulsfrequenz in der Trainingszone befindet. Abkühlen besteht wieder aus 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dies hilft sowohl bei der Flexibilität wie auch beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die nach dem Training auftreten könnten. Nach einem richtigen Abkühlen sollten Sie sich entspannt und angenehm müde fühlen. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro Woche, mit mindestens einem Tag Rast dazwischen. Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings kön- nen Sie bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche aus- führen, wenn Sie wollen. Vergessen Sie nicht, daß der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zu einem regelmäßigen und ange- nehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

Benachrichtigung, vorbehalten. Mehr Information über die Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite Ihrer Bedienungsanleitung. 1 1 Rahmen 2 1 Aufrechtstange 3 1 Membranenschalter mit Draht 4 1 Stabilisator 5 1 Linke Seitenschutzplatte 6 1 Rechte Seitenschutzplatte 7 1 Linkes Pedalstange 8 1 Rechtes Pedalstange 9 2 Pedal 10 1 Linke Haltestange 11 1 Rechte Haltestange 12 2 Schaumgriff 13 1 Computer 14 2 Drückmutter 15 1 Verlängerungsdraht 16 1 Pedal Widerstandsknopf 17 1 Widerstandskontrolle/ Widerstandskabel 18 2 Innere Haltestangebuchse 19 1 Rückfeder 20 1 M5 x 11mm Schraube 21 4 M6 Unterlegscheibe 22 1 M5 Mutter 23 1 Spannfeder 24 1 Widerstandsgurt 25 3 M10 x 25mm Schraube 26 2 Haltestange Muffe 27 2 Haltestange Aufrechtstange 28 2 Aüßere Haltestangebuchse 29 2 Messingbuchse 30 4 M5 x 16mm Schraube 31 2 5/16” x 3/4” Schraube 32 2 Tretkurbel Decke 33 6 Computer Schraube 34 1 M4 x 16mm Schraube 35 4 Pedalstange Buchse 36 2 Pedal Bolzen 37 2 1/2” Nylon-Verschlußmutter 38 2 Kurbelwelle 39 4 M8 Unterlegscheibe 40 2 Kugellager 41 2 Achsenkappe 42 2 Haltestange Endkappe 43 2 M5 x 5mm Schraube 44 2 M10 x 45mm Bolzen 45 2 M10 x 75mm Bolzen 46 4 M10 Nylon-Verschlußmutter 47 4 60mm Stabilisator Endkappe 48 2 60mm Stabilisator Innere Endkappe 49 1 Widerstandsgurt Klemme 50 1 Antriebgurt 51 9 M4 x 16mm Schraube 52 2 Schwungrad Unterlegscheibe 53 1 Tretkurbel Spindel 54 1 Schwungrad 55 2 Ringbolzen 56 2 Justierungsklammer 57 2 Justierungsmutter 58 1 Achse 59 2 Vorderes Rad 60 2 Rad 61 4 Radbuchse 62 4 Radabstandsstück 63 2 M8 x 57mm Hex-Bolzen 64 2 M8 Nylon-Verschlußmutter 65 2 Pedal Stange Endkappe 66 9 M4 x 38mm Schraube 67 1 Rolle 68 2 M8 Mutter 69 3 M10 Verschlußunterlegscheibe 70 2 Puffer 71 1 Magnet 72 2 Kleine Tretkurbelunterlegscheibe 73 2 Plastikunterlegscheibe 74 1 Membranenschalter Klamme # 1 Bedienungsanleitung # 1 Imbußchlüssel # 1 Flach Schraubenschlüssel # 1 Schmiermitte Päckchen Bestell- Stück- Bezeichnung Nr. zahl Bestell- Stück- Bezeichnung Nr. zahl

6 11 5 35 36 35 2 28 25 25 9 8 17 16 14 33 33 29 47 47 48 48 4 1 46 46 17 40 67 37 49 34 19 21 22 20 23 24 54 52 57 51 56 55 68 68 55 56 52 57 58 65 36 35 35 7 9 51 45 63 59 60 65 61 64 47 50 31 37 10 26 12 69 51 70 70 3 51 66 66 71 69 25 69 3 15 47 72 38 32 38 72 31 32 53 39 62 62 39 61 14 18 18 28 26 27 27 29 30 64 60 61 63 39 62 62 39 61 46 44 44 66 66 43 43 42 42 41 41 13 40 74 73 73 DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. WEEL45070 R0199A 15

Gedruckt in China © 1999 AICON Health & Fitness, Inc. BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Ernst-Heinrich-Geist Str. 9 D-50226 Frechen Tel. Nr. 02234 519 250 Fax: 02234 519 111 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel. Nr. 0049 2234 519 250 Fax: 0049 2234 519 111 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • Die Modell-Nummer des Produktes (WEEL45070). • Den Namen des Produktes (Elliptical Exerciser). • Die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). • Die Beschreibung des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG auf Seite 14 und 15 dieser Bedienungsanleitung). GARANTIEBESTIMMUNG Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem Versanddatum. Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch des Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen. Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die auf unsachgemäßem Gebrauch und Lagerung zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die Gebrauchstauglichkeit des Gerätes nur unerheblich beeinflussen. Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung von anderen als Original ICON Ersatsteilen erlischt die Garantie. Mängel müssen innerhalb von 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt. Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitneßgerät ist ausschließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke erlischt automatisch die von uns gewährte Gartantie. WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.