Weider Pro 3000 Manual 

istruzioni e precauzioni impor- tanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo artico- lo. Conservare il manuale per future referenze. Modello Nº. WEEVSY1975.0 Nº. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla com- pleta soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rin- venite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari) email: [email protected] MANUALE D’ISTRUZIONI 800 865114 Etichetta del Numero di Serie (Sotto il Sedile)

WEIDER is a registered trademark of ICON IP, Inc. INDICE Fare riferimento al disegno sottostante. Localizzare gli’adesivi d’avvertenza sulla stazione multifunzione. Il testo sull’adesivo d’avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso con la stazione multifunzione. Staccare l’adesivo in italiano, ed attaccarlo sull’a- desivo d’avvertenza in modo da coprire il testo in inglese. Se manca un adesivo d’avvertenza, o se non è leggibile, si prega chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un altro adesivo gratis. Applicare l’adesivo nel luogo mostrato. Adesivo 1 Adesivo 2 PN 218559 Gen. Vert. Warn. FR IT SP GR # part 168371 Keep hands and fingers clear of this area. 153276 Adesivo 1— Questa etichet- ta viene posi- zionata su entrambe i lati del montante Adesivo 2 LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 REGOLAZIONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 TABELLA DI RESISTENZA DEI PESI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 DIAGRAMMA DEI CAVI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina Nota: Al centro di questo manuale è stata inserita una DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI ed una TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI. Rimuovere il DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI e la TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI prima di iniziare il montaggio.

sente manuale e tutte le avvertenze relative alla stazione multifunzione. prima di utilizzar- la. Utilizzare la stazione multifunzione. solo secondo le istruzioni di questo manuale. 2. Sarà responsabilità del proprietario dell’attrez- zatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della stazione multifun- zione, delle norme di sicurezza sopra elencate. 3. La stazione multifunzione estata realizzato solo per uso interno. Non utilizzare Ia stazio- ne multifunzione per motivi commerciali per affittare o in instituti media. 4. Tenere la stazione multifunzione. all’interno, lontano da polvere e umidità. Posizionare la stazione multifunzione. su una superficie piana, ponendovi sotto un tappetino per pro- teggere il pavimento o la moquette. Accertare che vi sia spazio a sufficienza intorno alla stazione multifunzione. per montarla, smon- tarla e utilizzarla. 5. La stazione multifunzione ha un gruppo peso aperto; quest’ultimo non deve essere in alcun modo accessibile dall’esterno dall’utilizzatore. Per evitare l’accesso al blocco peso, posizio- nare la stazione multifunzione in un angolo o in una rientranza della stanza come indicato nel disegno sottostante. Tra la stazione multi- funzione e i muri adiacenti non deve esserci più di 1 metro (3 piedi e 4 pollici). 6. Tenere lontano dalla portata dei bambini di un’età inferiore ai 12 anni ed animali domestici. 7. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 8. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l’uso. 9. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento. 10. La stazione multifunzione è stata disegnata per sostenere un peso dello utente massimo di 136 kg. 11. Fissare sempre gruppo pesi con il perno di bloccaggio e bloccarlo dopo l'allenamento per evitare l'uso della stazione multifunzione da parte di persone non autorizzate (si veda il paragrafo BLOCCARE IL GRUPPO PESI a pagina 18). 12. Assicurarsi che i cavi siano sempre posizio- nati sulle pulegge. In caso i cavi non doves- sero scorrere liberamente durante l’esercizio, fermarsi immediatamente ed assicurarsi che questi siano ben posizionati sulle pulegge. 13. Posizionarsi sempre sulla pedana ogni qual- volta si effettuano esercizi che potrebbero cau- sare il ribaltamento la stazione multifunzione. 14. Non lasciare mai andare i bracci, la leva gamba, la barra vogata, o l’impugnatura men- tre i pesi sono sollevati; o questi cadrebbero con gran forza. 15. Staccare sempre la lbarra dorsali dalla sta- zione multifunzione ogni qualvolta si esegue un esercizio che non la richieda. 16. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsia- si tipo durante l’allenamento, fermarsi imme- diatamente e incominciare il raffreddamento. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser- cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni di proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto. AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi. PRECAUZIONI IMPORTANTI 3 Muro

Stazione Puleggia Bassa Lato Destro Lato Sinistro Nota: I termini “lato destro” e “lato sinistro” soo detre- minati in relazione all apre- sona seduta sul sedile; non corrispondono alla destra e sinistra sui disegni di que- sto manuale. Schienale Pesi Leva Gamba Piastra Piede Sedile *Foro ad Ancora *Usare i fori d’ancoraggio per assicurare la panca pesi in una posizione fissa, se desiderato. Braccio Perno del Braccio Perno Leva Gamba PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato la versatile WEIDER® 3000 stazione multifunzione. La stazione multifunzione offre una varietà di stazioni pesi progettate per sviluppare ogni maggior gruppo muscolare del corpo. Sia che il proprio obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, il tonificamento generale di muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforza- mento della massa muscolare, la stazione multifunzione aiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il proprio beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare sta- zione multifunzione. In caso di ulteriori informazioni, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 il tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEVSY1975.0. È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta posta sulla stazione multifunzione (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiariz- zare con le diverse parti del prodotto. DIMENSIONI A MONTAG- GIO COMPLETO: Altezza: 193 cm Larghezza: 94 cm Lunghezza: 122 cm

• due chiavi inglesi regolabili • un cacciavite universale • un cacciavite a stella • un martello in gomma • un chiave esagonale (incluse) • del lubrificante tipo grasso o gelatina di petrolio, una piccola quantità di acqua insaponata, e del nastro adesivo trasparente o protettivo. Nota: Il montaggio sarà più facile se avate delle chiavi a tubo, delle chiavi aperte o chiuse, o delle chiavi a nottolino. Come Identificare le Parti Fare uso della TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI situata al centro di questo manuale, per un aiuto nell’identificazione delle parti piccole. Porre la tabella sul pavimento e utilizzarla per identi- ficare facilmente le parti durante ciascuna fase del montaggio. Nota: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’appo- sito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata. Come Posizionare le Parti Durante il montaggio della stazione multifunzione, assicurare che tutte le parti siano posizionate allo stesso modo come nella relativa figura. Stringere le Parti Stringere a fondo tutte le parti al momento dell’inser- zione, a meno che istruito diversamente. Domande? Se avete domande dopo la lettura delle istruzioni del montaggio, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800-865114. 5 Il Montaggio Richiede Due Persone Per vostra convenienza e sicurezza, montare la sta- zione multifunzione con l’aiuto di un’altra persona. Pianificare Abbastanza Tempo Date le numerose caratteristiche della stazione multi- funzione, il processo di montaggio richiederà circa sei ore. Pianificando tempo a sufficienza e decidendo di rendere il compito piacevole, il montaggio proseguirà senza intoppi. E' possibile che si desideri montare la stazione multifunzione in due serate. Scegliere un Luogo per la Stazione Multifunzione A causa del suo peso e misure, la stazione multi- funzione dovrebbe essere montato nel luogo dove sarà poi utilizzato. Assicurarsi che ci sia abbastan- za spazio per girare intorno la stazione multifunzio- ne mentre lo montate. Come Disimballare la Scatola Per rendere il montaggio il più semplice possibile, abbiamo diviso il processo di montaggio in quattro fasi. Le parti necessarie per ogni fase sono state riposte in sacchetti separati. Importante: Aspettare fino a quando si è pronti ad iniziare una nuova fase prime di aprire il relativo pacchetto conte- nente le parti necessarie. Mettere tutte le parti la stazione multifunzione in una zona sgombra e rimuovere il materiale d’imballaggio; non disfarsi del materiale d’imballaggio fino a completo montaggio. Renditi il Montaggio più Facile Tutto ciò che è presente in questo manuale è disegnato per assicurare che la stazione mul- tifunzione possa essere montato con succes- so da chiunque. Prima di iniziare il montag- gio, assicurarsi di leggere le informazioni in questa pagina. Questa breve introduzio- ne vi risparmierà più tempo di quanto ne richiede la lettura. Le Quattro Fasi del Processo di Montaggio Montaggio del Telaio—Inizierete col montare la base e i montanti che formano lo scheletro della sta- zione multifunzione. Montaggio del Braccio—Durante questa fase mon- terete le braccia e il leg lever. Montaggio dei Cavi—Durante questa fase attac- cherete i cavi e le pulegge che collegano le braccia ai pesi. Montaggio del Sedile—Durante questa fase finale monterete il sedile e lo schienale. MONTAGGIO

Stabilizzatore (2) usando due Bulloni da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), e due Controdadi in Nailon da M10 (56). Verificare che i fori indicati nelle Guide Pesi si trovino vicino al fondo. Serrare completamente i Controdadi. Attaccare il Montante (3) alla Base (1) con gli indicati Bulloni Transporto da M8 x 63mm (78) e due Controdadi in Nylon M8 (58). Non avvitare i Controdadi per ora. 1. Inserire verso sopra otto Bulloni Trasporto da M8 x 63mm (78) attraverso la Base (1). Nota: Potrebbe essere d’aiuto mettere del nastro adesivo sulla testa dei bulloni per mantenerli fermi sul posto. Accertartevi di capire tutte le informazioni a pagina 5 prima di iniziare il montaggio della stazione multifunzione. Consultare LA TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI posta al centro del presente manua- le per reperire i pezzi piccoli. Montaggio Telaio 1 1 78 78 2 78 56 58 3 1 58 71 71 2 57 57 21 Fori 21

usando due Bulloni Trasporto da M8 x 63mm (78) e due Controdadi in Nailon da M8 (58). Non avvi- tare troppo il Controdado. Montare il Respingente Gamba (60) alla Gamba Anteriore (7) con una Vite Autofilettante da M4 x 20mm (69) e una Rondella da M4 (33). Verificare che l'estremità del Respingente sia rivolta verso l'alto. 4. Montare il Telaio Sedile (6) al Montante (3) usan- do due Bulloni da M8 x 65mm (68), due Rondelle da M8 (59), e due Controdadi in Nailon da M8 (58). Non avvitare troppo il Controdado. Montare il Telaio Sedile (6) alla Gamba Anteriore (7) nello stesso modo. 5. Far scivolare due Respingenti Pesi (27) sulle Guide Pesi (21). Orientare i sei Pesi (22) verso i sei fori perno posizionati in basso come indicato. Far scivolare nove Pesi sulle Guide Pesi. Inserire il Cappuccio Tubo Pesi (23) nel Tubo Pesi (24). Inserire il Tubo Pesi nei sei Pesi (22). Verificare che il perno presente sul Tubo Pesi sia orientato come indicato. Lubrificare i fori indicati nel Peso Superiore (25) con il lubrificante in dotazione. Fra scivolare il Peso Alto sulle Guide Pesi (21). 3 4 78 58 58 69 33 Su 60 7 1 6 68 68 68 59 59 59 59 3 7 58 58 58 68 5 25 21 21 22 27 23 24 Pin Foro del Perno Lubrificare

con due Bulloni da M8 x 65mm (68), due Rondelle da M8 (59) e due Controdadi in Nailon da M8 (58). Non avvitare troppo il Controdado. Montare il Telaio Superiore (4) tra le Guide Pesi (21) con un Bullone da M10 x 155mm (74), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 19mm (76) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non avvitare troppo il Controdado. 7. Montare il Cappuccio Sinistro (19) e il Cappuccio Destro (20) alla parte inferiore della Cappa (17) con due Viti Autofilettanti da M5 x 20mm (64) e due Rondelle da M5 (72). Montare il Cappuccio Superiore (18) alla parte superiore della Cappa (17) con due Viti da M6 x 16mm (62), quattro Rondelle da M6 (82) e due Controdadi da M6 (87). 6 7 4 3 56 58 74 21 21 59 57 76 57 68 58 18 62 62 82 87 82 17 20 19 64 72 72

due Viti da M6 x 16mm (62) e due Rondelle da M6 (82). Montare la Cappa (17) alle staffe dello Stabilizzatore (2) con due Viti da M6 x 16mm (62) e due Rondelle da M6 (82). Verificare che le staffe siano all'interno della Cappa. Avvitare i Controdadi in Nailon (56, 58) utiliz- zati nelle fasi 2 a 7. 9. Lubrificare il Bullone da M10 x 77mm (79). Orientare la Leva Gamba (8) verso il supporto saldato come indicato. Montare la Leva Gamba alla Gamba Anteriore (7) con il Bullone e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non stringe- re troppo il Controdado; la Leva Gamba deve potersi muovere facilmente. 10. Lubrificare il Bullone da M10 x 77mm (79). Montare il Perno Telaio (5) al Telaio Superiore (4) con il Bullone e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non serrare eccessivamente il Controdado; il Perno Telaio deve poter ruotare facilmente. Montare i Perni del Braccio (40) al Perno Telaio (5) con due Viti Autofilettanti da M4 x 20mm (69). Inserire i Perni del Braccio nei due fori sul Montante (3). 8 9 10 62 62 82 82 17 4 62 62 82 82 Staffa 2 56 79 Lubrificare Supporto Saldato 7 8 Lubri- ficare Fori 5 56 79 69 69 3 40 40 4 Montaggio Bracci

Montare un Perno Cavo (39) al Braccio Destro (9) con un Bullone e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non serrare eccessivamente il Controdado; il Perno Cavo deve poter ruotare facilmente. Inumidire con acqua saponata l'interno del Rullo in Gommapiuma Grande (42). Inserire il Rullo in Gommapiuma Grande sul Braccio Destro (9). Montare l'estremità superiore della Maniglia (11) al Braccio Destro (9) con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Attendere prima di serrare il Bullone. Inserire il Cappuccio Rotondo della Maniglia da 50mm (31) nel Braccio Destro (9). Montare l'e- stremità inferiore della Maniglia (11) al Braccio Destro con un Bullone a Testa Bombata da M10 x 45mm (77) e una Rondella Grande da M10 (80). Serrare il Bullone a Testa Bombata da M10 x 67mm (71). Montare il Braccio Sinistro (10) allo stesso modo. 12. Lubrificare il Bullone da M10 x 85mm (67) e due Boccole Braccio (44). Montare il Braccio Destro (9) al Perno Telaio (5) con un Bullone, due Rondelle da M10 (57), due Boccole del Braccio e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non serra- re eccessivamente il Controdado; il Braccio deve poter ruotare facilmente. Montare il Braccio Sinistro (10) al Perno Telaio (5) nello stesso modo. 13. Consultare il DIAGRAMMA DEI CAVI a pagina 20 quando vengono montati i cavi e per indivi- duare i cavi. Individuare il Cavo Braccio (54). Lubrificare il Bullone con Collare da M8 x 22mm (65). Collegare il Cavo al Perno Cavo (39) indicato con un Bullone e un Controdado in Nailon da M8 (58). Verificare che il Cavo possa ruotare facilmen- te attorno al Bullone. 11 12 11 10 39 31 77 80 66 52 52 57 71 56 56 57 9 10 42 9 44 56 57 5 57 67 58 65 54 39 44 Lubrificare Lubrificare Lubrificare Lubrificare 13 Montaggio del Cavo

a “V” (46). Montare la Puleggia a “V”, un Fermacavo Grande (50), due Protezioni a Disco Complete (41) e una Rondella da M10 (57) al Montante (3) usando un Bullone da M10 x 63mm (75) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che il Fermacavo sia posizionato in modo tale da mantenere il Cavo nella scanala- tura della Puleggia a “V”. 16. Posizionare il Cavo Braccio (54) su una Puleggia a “V” (46). Montare la Puleggia a “V”, un Fermacavo Grande (50), due Protezioni a Disco Complete (41) e una Rondella da M10 (57) al Montante (3) usando un Bullone da M10 x 63mm (75) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che il Fermacavo sia posizionato in modo tale da mantenere il Cavo nella scanala- tura della Puleggia a “V”. 17. Lubrificare il Bullone con Collare da M8 x 22mm (65). Collegare il Cavo Braccio (54) al Perno Cavo (39) indicato con un Bullone e un Controdado in Nailon da M8 (58). Verificare che il Cavo possa ruotare facilmente attorno al Bullone. 15. Incanalare il Cavo Braccio (54) sotto una Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia e due Protezioni a Disco Semicircolari (43) ad una Staffa ad “U” Doppia (63) con un Bullone da M10 x 46mm (81) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che le Protezioni a Disco siano all'esterno della Staffa ad “U” come indicato. 56 3 57 46 50 41 75 54 41 14 48 43 43 63 81 56 54 15 16 17 56 3 54 46 50 41 75 57 41 58 65 54 39 Lubrificare

Cavo attraverso la Leva Gamba (8) e la Gamba Anteriore (7). Montare una Puleggia da 90mm (48) all'interno della Leva Gamba (8), sul Cavo Inferiore (53), con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52) e un Controdado in Nailon da M10 (56). 20. Far passare il Cavo Inferiore (53) sotto una Puleggia da 90mm (48) e attraverso il Montante (3). Montare la Puleggia all'interno del Montante con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52), e un Controdado in Nailon da M10 (56). 21. Far passare il Cavo Inferiore (53) su una Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia e due Protezioni a Disco Semicircolari (43) ad una Staffa ad “U” Doppia (63) con un Bullone da M10 x 46mm (81) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che le Protezioni a Disco siano all'esterno della Staffa ad “U” come indicato. 19. Montare una Puleggia da 90mm (48) all'interno della Gamba Anteriore (7) sul Cavo Inferiore (53), con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52) e un Controdado in Nailon da M10 (56). 18 8 7 53 52 52 57 57 48 71 56 19 56 7 53 52 52 57 57 48 71 20 56 3 53 52 52 57 57 48 71 21 56 53 48 43 43 63 81

Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia e due Protezioni a Disco Semicircolari (43) alla Base (1) con un Bullone da M10 x 46mm (81) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Verificare che le Protezioni a Disco siano all'esterno della staffa come indicato. 24. Localizzare il Cavo Superiore (55). Incanalare el Cavo attraverso il Telaio Superiore (4) e sulla Puleggia da 90mm (48). Attaccare la Puleggia all’in- terno del Telaio Superiore con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52) e un Controdado in Nylon da M10 (56). 25. Far passare il Cavo Superiore (55) su una Puleggia Sottile da 90mm (47) e attraverso il Telaio Superiore (4) verso il basso. Montare la Puleggia all'interno del Telaio Superiore con un Bullone da M10 x 67mm (71), una Rondella da M10 (57) e uno Spaziatore da 11mm (49). Verificare che la Puleggia non cada fuori dal Telaio Superiore mentre si stanno terminando le fasi 26 e 27. 23. Montare il Cavo Inferiore (53) alla Staffa ad “U” (45) con una Rondella da M8 (59) e un Controdado in Nailon da M8 (58). Si veda parti- colare nel disegno. Non serrare eccessiva- mente il Controdado; deve essere avvitato sull'estremità del Cavo cosicché solo due filettature siano visibili sopra al dado. 22 23 24 25 53 48 43 1 43 81 56 53 45 58 58 45 59 53 56 4 55 52 52 57 57 48 71 4 55 49 57 47 71

Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia, un Fermacavo (51) e due Protezioni a Disco Semicircolari (43) al foro superiore della Staffa ad “U” (45) usando un Bullone da M10 x 51mm (66) e un Controdado in Nailon M10 (56). Verificare che il Fermacavo sia orientato in modo tale da mantenere il Cavo nella scanalatura della Puleggia e che le Protezioni a Disco siano al di fuori della Staffa ad “U”. 28. Far passare il Cavo Superiore (55) su una Puleggia da 90mm (47) e attraverso il Telaio Superiore (4) verso il basso. Montare la Puleggia all'interno del Telaio Superiore con un Bullone da M10 x 67mm (71), due Rondelle da M10 (57), due Spaziatori da 12mm (52), e un Controdado in Nailon da M10 (56). 29. Filettare un Dado da M12 (84) fino in fondo sul Cavo Superiore (55). Posizionare una Rondella Grande (85) sulla parte superiore del Tubo Pesi (24). Serrare il Cavo Superiore (55) sul Tubo Pesi (24) finché i cavi sono perfettamente tesi. Serrare il Dado da M12 (84) su una Rondella Grande (85). 27. Far passare il Cavo Superiore (55) sopra il Telaio Superiore (4) e su una Puleggia Sottile da 90mm (47). Montare la Puleggia all'interno del Telaio Superiore con un Bullone da M10 x 67mm (71) usato nel passaggio 25, uno Spaziatore da 11mm (49), una Rondella da M10 (57) e un Controdado in Nailon da M10 (56). 26 27 28 29 66 51 56 48 55 43 43 45 55 47 71 71 4 49 57 56 55 52 52 48 57 4 57 56 55 84 85 24

due Viti da M6 x 63mm (70) e due Rondelle da M6 (82). 32. Montare il Disco di Bloccaggio (73) alla Gamba Anteriore (7) con un Bullone da M10 x 70mm (86), una Rondella da M10 (57) e un Controdado in Nailon da M10 (56). Non serrare eccessiva- mente il Controdado; il Disco di Bloccaggio deve poter ruotare facilmente. Montare il Perno Leva Gamba (38) alla Gamba Anteriore (7) con una Vite Autofilettante da M4 x 20mm (69). Inserire un Perno Leva Gamba attra- verso la Leva Gamba (8) e il Disco di Bloccaggio (73). 33. Inserire il Tubo Rullo (29) attraverso la Gamba Anteriore (7). Inserire due Piccoli Rulli in Gommapiuma (28) sull'estremità del Tubo Rullo. Introdurre i Cappucci in Gommapiuma (34) sul Tubo Rullo. Inserire due Piccoli Rulli in Gommapiuma (28) sulla Leva Gamba (8). Introdurre due Cappucci in Gommapiuma (34) sul Tubo Imbottitura. 31. Montare la Sedile (15) al Schienale (6) con due Viti da M6 x 63mm (70) e due Rondelle da M6 (82). 30 31 32 33 16 70 70 82 82 3 15 70 82 82 70 6 56 57 69 38 73 86 7 8 29 8 28 34 34 28 34 28 Montaggio Sedile

fori sul retro siano vicini al bordo inferiore. Montare il Paletto Flessione (13) con due Viti da M6 x 16mm (62). 35. Controllare che tutte le parti siano state montate appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti, verrà spiega- to nella sezione REGOLAZIONE a partire da pagina 17 di questo manuale. Prima di utilizzare il sistema, tirare un paio di volte poni i cavi, in modo da accertarsi che scorrano liberamen- te sulle pulegge. Se uno dei cavi non dovesse scorrere liberamente, trovare il problema e correggerlo. IMPORTANTE: Se i cavi non fossero stati installati appropriatamente, potrebbero essere danneggiati con l'uso di elevati pesi. Vedere la sezione DIAGRAMMA DEI CAVI alle pagine 20 di questo manuale per ottenere istruzioni sulla giusta rotta dei cavi. In caso ci fossero degli allentamenti nei cavi, risolve- re il problema seguendo le istruzioni elencate nella sezione MANUTENZIONE a pagina 21. 34 14 13 62

22 per importanti informazioni e fare riferimento all’allegato guida d’allenamento per vedere la corretta forma di ciascun esercizio. Far riferimento inoltre alle informazioni sugli esercizi che accompagnano il vostro set pesi per ulteriori esercizi. Ogni volta che si usa la panca pesi assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente. Sostituire immedia- tamente le parti logorate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi. 17 COME CAMBIARE L’AMMONTARE DEI PESI Per cambiare la regolazione dei pesi di entrambe le pile pesi, inserire il Perno Pesi (26) sotto il Pesi (22) desiderato, fino a quando la parte piegata dello stes- so tocchi i pesi. Girando l’estremità piegata verso il basso. Nota: non utilizzare il Peso Superiore (25) singolarmente. Nota: Per effetto dei cavi e delle pulegge, l’attuale ammontare della resistenza per ogni stazione d’allenamento potrebbe variare leggermente dalla regolazione originale dei pesi. Fare uso della TABELLA DI RESISTENZA DEI PESI a pagina 19 di questo manuale, per ottenere informazioni sul livello di resistenza appropriato per ciascuna sta- zione pesi. 37 37 26 22 25 90 ATTACCARE GLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA Montare la Staffa Maniglia (91) al Cavo Inferiore (53) alla stazione puleggia inferiore con un Morsetto per Cavo (37). Per alcuni esercizi, la Catena (90) deve essere collegata tra la Staffa della Maniglia e il Cavo con due Morsetti per Cavo. Regolare la lunghezza della Catena tra la Staffa della Maniglia e il Cavo cosicché la Staffa della Maniglia si trovi nella posizione di partenza corretta per l'esecuzione dell'esercizio. La Barra Dorsale (non raffigurata) o la Staffa della Maniglia (91) può essere montata anche sulla stazione puleggia allo stesso modo. Bloccare sempre il Disco di Bloccaggio (73) quando si usa la stazione puleggia superiore (consultare il paragrafo USO DELLA LEVA DI BLOCCAGGIO sottostante). USO DELLA LEVA DI BLOCCAGGIO Quando si usa la stazione puleggia inferiore, bloccare il Perno Leva Gamba (38) nella Leva Gamba (8) e nel Disco di Bloccaggio (73). Per usare la Leva Gamba (8), bloccare il Perno Leva Gamba (38) nella Gamba Anteriore (7) e nel Disco di Bloccaggio (73). 91 73 53 38 8 73 7 REGOLAZIONE

Per usare i Bracci (9, 10) come bracci butterfly, inseri- re i Perni Braccio (40) nei fori del Montante (3) e nel Perno Telaio (5) come raffigurato. Per usare i Bracci (9, 10) come bracci pressa, inserire i Perni Braccio (40) nei fori del Perno Telaio (5) e nei Bracci. 40 3 Fori BLOCCARE IL GRUPPO PESI Bloccare il gruppo pesi inserendo il Perno di Bloccaggio (89) nella Guida Peso (21) e fissando il Bloccaggio (88) sul Perno di Bloccaggio. 13 61 14 7 30 USO DELL'IMBOTTITURA FLESSIONI Per usare l'Imbottitura Flessioni (14), togliere il Cappuccio Interno Rotondo da 50mm (30) dalla Gamba Anteriore (7). Inserire il Paletto Flessioni (13) nella Gamba Anteriore a bloccarlo in concomitanza della Manopola Flessione (61). Togliere l'Imbottitura Flessioni (14) e sostituire il Cappuccio Interno Rotondo da 50mm (30) nella Gamba Anteriore (7) quando si esegue un esercizio che non richiede l'Imbottitura Flessioni. Riporre l'Imbottitura Flessioni lontano dal sistema multifunzio- ne.

Questa tabella mostra la resistenza pesi approssimativa per ogni stazione, « Alto » si riferisce al peso superiore di 6 libbre. Gli altri numeri si riferiscono alle piastre di pesi da 12,5 libbre. La resistenza del braccio farfalla qui sotto descritta é relativa ad un solo braccio. Nota: L’attuale resistenza di ciascuna stazione pesi potrebbe variare dovuto alla diversità delle piastre, così come alla frizione tra li cavi, le pulegge, e le guide pesi. PESI Alto 1 2 3 4 5 6 ALTA PULEGGIA (libbre) 11 26 42 61 70 86 101 BRACCIO FARFALLA (libbre) 16 22 30 41 51 63 82 BRACCIO PRESS (libbre) 27 44 62 97 127 144 173 LEVA GAMBA (libbre) 27 57 85 111 159 182 214 PULEGGIA BASSA (libbre) 26 55 86 119 148 163 187

Il diagramma cavi sottostante mostra il corretto percorso del Cavo Inferiore (53), del Cavo Braccio (54) e del Cavo Superiore (55). Usare il diagramma per verificare che i cavi, i fermacavi e le protezioni a disco siano state montate correttamente. Se i cavi non vengono direzionati correttamente, la stazione multifunzione non funzio- nerà appropriatamente causando possibili danni. I punti di partenza e finali dei cavi sono stati marcati per facili- tare la localizzazione. Accertarsi che i fermi non tocchino e non chiudano i cavi. 1 2 4 2 3 4 5 5 Cavo Braccio (54) Lunghezza: 226 cm Cavo Alto (55) Lunghezza: 289 cm Cavo Basso (53) Lunghezza: 325 cm 3 1 6 1 2 3 4 5 6 20

te le parti consumate. La parte esteriore della stazione multifunzione può essere pulita semplicemente usando un panno inumidito con acqua e sapone liquido. No usare mai solventi. COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato sulla stazione multifunzione, potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta. Se dovesse esserci un allentamento dei cavi prima che qualsiasi tipo di resisten- za venga applicata agli stessi, questi dovranno essere regolati e stretti. Per regolare i cavi, inserire il perno pesi al centro della pila pesi. Gli allentamenti potranno essere rimossi da questi cavi in diversi modi: 21 • Si veda dettaglio disegno 1. Stringere il Controdado in Nailon da M8 (58) che connette l’ estremità del Cavo Inferiore (53) al Staffa a “U” (45). • Vedere il disegno 1. Rimuovere il Controdado in Nailon da M10 (56) e il Bullone da M10 x 51mm (66) dal Fermacavo (51), dalla Puleggia da 90mm (48), dalle Protezioni a Disco Semicircolari (43) e dalla Staffa ad “U” (45). Rimontare la Puleggia, il Fermacavo e le Protezioni a Disco all'altro foro presente sulla Staffa ad “U”. Verificare che il Fermacavo sia nella posizione corretta e che il Cavo e la Puleggia scorrano agevolmente. • Vedere il disegno 2. Allentare il Dado da M12 (84) sul Cavo Superiore (55). Serrare il Cavo Superiore sul Tubo Pesi (24) finché i Cavi sono perfettamente tesi. Serrare il Dado da M12 su una Rondella Grande (85). 48 51 66 43 43 56 45 53 1 84 85 24 2 Non tirare troppo i cavi; il peso superiore rimarrà sollevato dalla pila di pesi. Se un cavo scivolasse spesso dalle pulegge, il cavo potrebbe essersi intrecciato. Rimuovere il Cavo e reinstallare. Se fosse necessario cambiare i cavi, vedere COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO sulla copertina retro di questo manuale. 55 MANUTENZIONE 53 45 58

I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua- mente mentre voi aumentate progressivamente l’inten- sità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d’intensità di un esercizio individuale in due modi: • cambiando l’ammontare di pesi usato • cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite. (Una « ripetizione » è un ciclo completo di un eserci- zio, come una flessione. Una « serie » è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.) L’ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall’uso individuale. Dovete misu- rare i vostri limiti e selezionare l’ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare 3 serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete aumenta- re l’ammontare di peso. Tono Muscolare Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da 15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza difficoltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un massi- mo di 30 secondi fra ogni serie. Allenamento Incrociato Un allenamento incrociato (cross training) è un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d’allenamento. Un esempio di un program- ma bilanciato è: • Pianificare un allenamento con la pesi il lunedì, il mercoledì ed il venerdì. • Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di martedì e gio- vedì. • Riposarsi dall’allenamento con la resistenza e dall’e- sercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigene- rarsi. La combinazione di un allenamento con la resistenza e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni. COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PROGRAM- MA D’ALLENAMENTO Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allena- mento, come anche il numero di ripetizioni o di serie completate, è una scelta individuale. È importante evi- tare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d’allenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avver- tite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni pro- gramma d’allenamento. RISCALDAMENTO Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stira- mento e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per l’allenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando più ossigeno ai muscoli. ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 eser- cizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete svi- luppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all’ora del giorno in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allena- mento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allena- mento per voi, mantenerlo. FORMA D’ESERCIZIO Il mantenimento di una forma appropriata è una parte essenziale di un effettivo programma d’allenamento. Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in que- sto manuale troverete fotografie che mostrano la cor- retta forma per diversi esercizi, ed una lista dei musco- li involti. Fare riferimento alla Tabelle di descrizione dei muscoli a pagina seguita per trovare il nome dei muscoli.

in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono: • Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allena- mento per lo sviluppo dei muscoli • Riposare un minuto dopo ogni serie per un allena- mento per il tono muscolare • Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena- mento dimagrante Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l’attrezzatura ed imparare la corret- ta forma per ogni esercizio. RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stret- ching. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità. STARE MOTIVATI Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, la resistenza usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni comple- tate. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del suc- cesso consiste nel fare dell’esercizio una parte rego- lare e piacevole della vita quotidiana. O P Q R S T U V X W N M J G F H I K E C D B A L TABELLA DEI MUSCOLI A. Sternocleidomasioideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita) E. Brachioradiale (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Deltoid Anteriore (spalle) M. Retto Addominale (pancia) N. Adduttori (interno della coscia) O. Trapezio (parte alta della schiena) P. Romboidi (parte alta della schiena) Q. Deltoidi Posteriore (spalle) R. Tricipiti (dietro del braccio) S. Dorsali (schiena) T. Erector Spinae (parte bassa della schiena) U. Gluteo Medio (fianchi) V. Grande Gluteo (glutei) W. Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) X. Gastrocnemio (polpacci)

Stampato in Cina © 2005 ICON IP, Inc. COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829. Fare riferimento ai seguenti dati: • Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVSY1975.0) • Il NOME del prodotto (stazione multifunzione WEIDER PRO 3000) • ll NUMERO DI SERIE della parte (vedere la copertina di questo manuale) • Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte (vedere la LISTA DELLE PARTI e DIAGRAMMA DELLE PARTI al centro di questo manuale). 800 865114

copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio. Nº Qtá. Descrizione Nº Qtá. Descrizione 1 1 Base 2 1 Stabilizzatore 3 1 Montante 4 1 Telaio Superiore 5 1 Perno Telaio 6 1 Telaio Sedile 7 1 Gamba Anteriore 8 1 Leva Gamba 9 1 Braccio Destro 10 1 Braccio Sinsitro 11 2 Maniglia 12 1 Disco Rotondo 13 1 Paletto Flessione 14 1 Imbottitura Flessione 15 1 Sedile 16 1 Schienale 17 1 Cappa 18 1 Cappuccio Superiore 19 1 Cappuccio Sinistro 20 1 Cappuccio Destro 21 2 Guida Pesi 22 6 Pesi 23 1 Cappuccio Tubo Pesi 24 1 Tubo Pesi 25 1 Peso Superiore 26 1 Perno Pesi 27 2 Respingente Pesi 28 4 Piccolo Rullo in Gommapiuma 29 1 Tubo Rullo 30 9 Cappuccio Interno Rotondo da 50mm 31 2 Cappuccio Rotondo della Maniglia da 50mm 32 1 Cappuccio Esterno Rotondo da 38mm 33 1 Rondella da M4 34 4 Cappuccia Gommapiuma 35 1 Barra Dorsale 36 2 Impugnatura 37 3 Morsetto per Cavo 38 1 Perno Leva Gamba 39 2 Perno Cavo 40 2 Perno Braccio 41 4 Protezione a Disco Completa 42 2 Rullo in Gommapiuma Grande 43 8 Protezione a Disco Semicircolare 44 4 Boccola Braccio 45 1 Staffa ad « U » 46 2 Puleggia a « V » 47 2 Puleggia Sottile da 90mm 48 9 Puleggia da 90mm 49 2 Spaziatore da 11mm 50 2 Fermacavo Grande 51 1 Fermacavo 52 14 Spaziatore da 12mm 53 1 Cavo Inferiore 54 1 Cavo Braccio 55 1 Cavo Superiore 56 24 Controdado Nailon da M10 57 27 Rondella da M10 58 13 Controdado Nailon da M8 59 7 Rondella da M8 60 1 Respingente Gamba 61 1 Manopola Flessione 62 8 Vite da M6 x 16mm 63 1 Sostegno ad « U » Doppia 64 2 Vite Autofilettante da M5 x 20mm 65 2 Bullone con Collare da M8 x 22mm 66 3 Bullone da M10 x 51mm 67 2 Bullone da M10 x 85mm 68 6 Bullone da M8 x 65mm 69 4 Vite Autofilettante da M4 x 20mm 70 4 Vite da M6 x 63mm 71 10 Bullone da M10 x 67mm 72 2 Rondella da M5 73 1 Disco di Bloccaggio 74 1 Bullone da M10 x 155mm 75 2 Bullone da M10 x 63mm 76 2 Spaziatore da 19mm 77 2 Bullone a Testa Bombata da M10 x 45mm 78 4 Bullone Trasporto da M8 x 63mm 79 2 Bullone da M10 x 77mm 80 2 Rondella Grande da M10 81 3 Bullone da M10 x 46mm 82 12 Rondella da M6 83 2 Cappuccio Interno Rotondo e Spesso da 50mm 84 1 Dado da M12 85 1 Rondella Grande 86 1 Bullone da M10 x 70mm 87 2 Controdado da M6 88 1 Bloccaggio 89 1 Bullone di Bloccaggio 90 1 Catena 91 1 Staffa Maniglia 92 2 Impugnatura Maniglia # 1 Manuale d’Istruzioni # 1 Guida d’Allenamento # 2 Busta Lubrificante # 1 Chiave Esagonale LISTA DELLE PARTI—Nº di Modello WEEVSY1975.0 R0805A

Rondella da M4 (33) Bullone da M10 x 155mm (74) Vite da M6 x 63mm (70) Vite da M6 x 16mm (62) Bullone da M10 x 77mm (79) Bullone Trasporto da M8 x 63mm (78) Vite Autofilettante da M5 x 20mm (64) Bullone con Collare da M8 x 22mm (65) Vite Autofilettante da M4 x 20mm (69) Bullone a Testa Bombata da M10 x 45mm (77) Bullone da M10 x 46mm (81) Bullone da M10 x 51mm (66) Bullone da M10 x 63mm (75) Bullone da M8 x 65mm (68) Bullone da M10 x 67mm (71) Bullone da M10 x 70mm (86) Bullone da M10 x 85mm (67) Dado da M12 (84) Controdado da M6 (87) Controdado Nailon da M8 (58) Rondella Grande (85) Rondella da M10 (57) Rondella da M5 (72) Rondella da M6 (82) Rondella Grande da M10 (80) Controdado Nailon da M10 (56) TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Fare uso questa tabella per un aiuto nell’identificazione delle parti piccole. Il numero in parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero chiave della parte stessa della LISTE DELLA PARTI. Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti poterebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’ apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata.