NordicTrack E 9.2 Elliptical Manual 

Nº. du Modèle NTEVEL99812.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR www.iconeurope.com ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appar- eil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les infor- mations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : www.iconsupport.eu Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0811 98 00 11 Fax : 01 30 56 27 30 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 Fax : +33 (0) 1305 62 730 du lundi au vendredi, de 8h à 20h ; le samedi, de 9h à 13h

L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si l’autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nou- vel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle. NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 FONCTIONNEMENT ET RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page TABLE DES MATIÈRES

les utilisateurs de l'elliptique soient correcte- ment informés de toutes les précautions. 2. Consultez votre médecin avant de commen- cer tout programme d'exercices. Ceci est particulièrement important pour les per- sonnes âgées de plus de 35 ans et celles ayant eu des problèmes de santé. 3. N'utilisez l'elliptique que de la manière décrite dans ce manuel. 4. L'elliptique est conçu pour l'utilisation à domicile seulement. N'utilisez pas l'appa- reil à des fins commerciales, locatives ou institutionnelles. 5. Utilisez et gardez l'elliptique à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas l'elliptique dans un garage, ni sur une terrasse couverte ou près de l’eau. 6. Installez l'elliptique sur une surface de niveau, avec au moins 0,9 m d’espace à l'avant et à l’arrière de l'appareil, et 0,6 m de chaque côté. Pour protéger le revêtement du sol, placez un petit tapis sous l'elliptique. 7. Inspectez régulièrement et serrez cor- rectement toutes les pièces. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques à l'écart de l'elliptique en tout temps. 9. L'elliptique ne devrait pas être utilisé par des personnes dont le poids excède 150 kg. 10. Portez des vêtements appropriés lors de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans l'ellip- tique. Portez toujours des chaussures sport pour protéger vos pieds lors de l'exercice. 11. Tenez les guidons ou les bras pour la partie supérieure du corps (PSC) pour monter sur l'elliptique et pour en descendre ou l'utiliser. 12. Le détecteur du rythme cardiaque n'est pas un dispositif médical. De nombreux facteurs, tels que les mouvements de l’utilisateur pen- dant l’exercice, peuvent rendre la lecture de la fréquence cardiaque moins sûre. Le détec- teur du rythme cardiaque n'est destiné qu'à donner une approximation des tendances de la fréquence cardiaque lors de l’exercice. 13. L'elliptique ne comporte pas de roue libre ; les pédales continueront leur mouvement jusqu’à l'immobilisation du volant. Diminuez graduellement votre vitesse de pédalage. 14. Gardez toujours le dos droit lors de l'utilisa- tion de l'elliptique ; n'arquez pas le dos. 15. L'exercice surmené peut entraîner de graves blessures ou la mort. Si vous vous sentez mal ou vous éprouvez une douleur, cessez immédiatement l'exercice et détendez-vous. AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

Bras PSC Guidon Disque de la Pédale Roue Pédale Console Porte-Bouteille* Pied de Nivelement Poignée *La bouteille n'est pas incluse Merci d'avoir choisi l'elliptique NORDICTRACK® E 9.2. L'elliptique E 9.2 offre une vaste gamme de caracté- ristiques conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces et agréables. Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci- dessous avant de continuer la lecture de ce manuel. Longueur : 168 cm Largeur : 64 cm Poids : 64 kg AVANT DE COMMENCER

Vis M10 x 95mm (82)–4 Vis M4 x 28mm (99)–4 Boulon M8 x 45mm (76)–4 Vis M4 x 16mm (92)–6 Vis M10 x 20mm (79)–6 Vis M8 x 20mm (80)–2 Boulon à Épaulement (31)–2 Rondelle M8 (33)–2 Rondelle Fendue M10 (78)–10 Contre-Écrou M8 (77)–4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses.

personnes. •� Disposez toutes les pièces dans un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes d'assemblage. •� Les pièces côté gauche portent l'indication « L » ou « Left », et les pièces côté droit l'indication « R » ou « Right ». •� Pour l'illustration des petites pièces, voir page 5. •� En plus du ou des outils inclus, l’assemblage requiert le ou les outils suivants : un tournevis à pointe cruciforme un maillet en caoutchouc Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez aucun outil à commande mécanique. 1. Accédez au www.iconsupport.eu sur votre ordinateur afin d'enregistrer votre produit. � •� �pour�activer�votre�garantie � •� �pour�vous�épargner�du�temps�lors�d'une�com- munication avec le Service à la Clientèle � •� �pour�nous�permettre�de�vous�informer�des� mises à niveaux et des offres Remarque : si vous n'avez pas accès à l'Inter- net, appelez le SERVICE À LA CLIENTÈLE (voir la couverture avant du manuel) pour enregistrer votre produit. 1 2. Pendant qu'une autre personne soulève la partie arrière du Cadre (1), fixez le Stabilisateur Arrière (70) au Cadre à l'aide de deux Vis M10 x 95mm (82). 70 82 1 2 ASSEMBLAGE

avant du Cadre (1), fixez le Stabilisateur Avant (73) au Cadre à l'aide de deux Vis M10 x 95mm (82). 3 1 82 73 4 Attache de Fil 2 42 37 1 1 2 42 Attache de Fil 4. Orientez le Montant (2) et le Boîtier Supérieur du Capot (37) tel qu'illustré. Élevez le Boîtier Supérieur du Capot jusqu'au Montant. Demandez à une autre personne de tenir le Montant (2) près du Cadre (1). Reportez-vous au schéma encadré. Localisez l'attache de fil dans le Montant (2). Reliez l'extré- mité inférieure de l'attache de fil au Groupement de Fils (42). Ensuite, tirez l'extrémité supérieure de l'attache de fil vers le haut hors du sommet du Montant. Ensuite, détachez et jetez l’attache de fil. Conseil : pour éviter que le Groupement de Fils (42) chute à l'intérieur du Montant (2), fixez le Groupement de Fils à l'aide d'une bande élastique ou d'un ruban adhésif.

Conseil : demandez à une autre personne de tenir le Boîtier Supérieur du Capot (37) de façon à le tenir à l'écart. Conseil : évitez de coincer le Groupement de Fils (42). Fixez le Montant (2) à l'aide de quatre Vis M10 x 20mm (79) et quatre Rondelles Fendues M10 (78). Abaissez le Boîtier Supérieur du Capot (37) de sorte à l'enfoncer sur le Cadre (1). 5 1 78 78 79 79 Éviter de coincer le Groupement de Fils (42) 2 42 37 6. Orientez le Boîtier de la Console (32) tel qu'illus- tré. Ensuite, abaissez le Boîtier de la Console sur le Montant (2). Orientez le Guidon (39) tel qu'illustré. Veillez à tirer le Fil du Détecteur Cardiaque (28) et le Fil du Moniteur (103) hors du Guidon. Conseil : évitez de coincer les fils. Fixez le Guidon (39) au Montant (2) à l'aide de deux Vis M10 x 20mm (79). 79 Éviter de coincer les fils 6 2 28 103 32 39

(4) près du Montant (2), reliez les fils de la console au Groupement de Fils (42), au Fil du Détecteur Cardiaque (28) et au Fil du Moniteur (103). Introduisez l'excédent du fil dans le Montant (2) ou dans la Console (4). Conseil : évitez de coincer les fils. Fixez la Console (4) au Montant (2) à l’aide de quatre Vis M4 x 28 mm (99). 99 99 Éviter de coincer les fils Fils de la Console 42 103 28 8. Élevez le Boîtier de la Console (32) jusqu'à la Console (4). Fixez le Boîtier de la Console (32) au Montant (2) à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (92). Ensuite, fixez le Boîtier de la Console (32) à la Console (4) à l'aide de deux Vis M4 x 16mm (92). 8 4 2 32 92 92

Orientez le Bras PSC Gauche (8) et une Jambe PSC (6) tel qu'illustré. Veillez à situer les ori- fices hexagonaux aux endroits indiqués. Introduisez le Bras PSC Gauche (8) à l'intérieur de la Jambe PSC (6). Fixez le Bras PSC Gauche (8) à l’aide de deux Boulons M6 x 45mm (76) et deux Contre-Écrous M8 (77). Veillez à situer les Contre-Écrous dans les orifices hexagonaux. Ne serrez pas les Boulons à ce moment. Fixez le Bras PSC Droit (9) à l'autre Jambe PSC (6) de la même manière. 9 Orifices Hexagonaux 8 6 6 9 77 77 76 76

incluse sur les essieux du Montant (2). Orientez les Jambes PSC Gauche et Droite (8, 9) tel qu'illustré, et abaissez-les sur les côtés gauche et droit du Montant (2). Fixez chacun des Bras PSC (8, 9) à l'aide d’une Vis M8 x 20mm (80) et d'une Rondelle M8 (33). 10 2 33 80 31 76 76 49 80 33 11 8 9 6 6 Graisser Graisser 11. Appliquez une petite quantité de graisse sur un Boulon à Épaulement (31). Pendant qu'une autre personne tient l'extrémité avant du Bras de la Pédale (49) à l'intérieur du support de la Jambe PSC (6), introduisez le Boulon à Épaulement (31) à travers la Jambe PSC droite et le Bras de la Pédale Droite. Vissez le Boulon à Épaulement (31) dans l'écrou soudé de la Jambe PSC (6). Répétez cette étape pour fixer le Bras de la Pédale Gauche (non illustré) à la Jambe PSC (6) gauche. Serrez les Boulons M8 x 45mm (76).

un Couvre-Pivot A (19), comportant des cro- chets, et un Couvre-Pivot B (22), comportant des languettes. Enfoncez l'un contre l'autre le Couvre-Pivot A (19) et le Couvre-Pivot B (22) autour du Bras PSC Droit (9). Répétez cette étape de l’autre côté de l'elliptique. Conseil : veillez à positionner les Couvre- Pivots (19, 22) tel qu'illustré. 12 22 22 19 13 13. Fixez le Boîtier Arrière du Montant (3) au Montant (2) à l'aide de trois Vis M4 x 16mm (92). Orientez le Boîtier Avant du Montant (16) de sorte que la flèche indiquée pointe vers le haut. Enfoncez le Boîtier Avant du Montant (16) sur le Boîtier Arrière du Montant (3). Enfoncez le Porte-Bouteille (5) sur le Boîtier Arrière du Montant (3). 9 8 19 92 5 92 16 Flèche 3 2 Lang- uettes Crochets Crochets 19 22

Fixez la Pédale Droite (13) au Bras de la Pédale Droite (49) à l'aide de trois Vis M10 x 48 mm (75) et trois Rondelles Fendues M10 (78). Veillez à fixer la Pédale Droite en utilisant l'orifice central et les deux orifices externes. Fixez la Pédale Gauche (non illustrée) au Bras de la Pédale Gauche (non illustré) de la même manière. 14 20 21 14. Enfoncez l'un contre l'autre un Boîtier Avant de la Jambe (20) et un Boîtier Arrière de la Jambe (21) autour de la Jambe PSC (6) droite. Répétez cette étape de l’autre côté de l'elliptique. 6

des pièces excédentaires. Pour protéger le revêtement du sol, placez un petit tapis sous l'elliptique. 16. Reportez-vous au schéma supérieur. Enfoncez le Boîtier Arrière du Capot (59) sur les Capots Gauche et Droit (44, 45). Branchez le Bloc d'Alimentation (100) sur la Prise d'Alimentation (104) du Cadre (1). Au besoin, branchez le Bloc d'Alimentation (100) sur l'Adaptateur de la Prise (101). Pour brancher le Bloc d'Alimentation (100) sur une prise de courant, voir COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION page 16. 59 101 100 44 1 45 104 16

CARDIAQUE Le détecteur du rythme cardiaque comporte une sangle du torse et un capteur. Insérez la languette sur l’une des extrémi- tés de la sangle du torse dans l’une des extrémités du capteur, comme sur le schéma. Ensuite, enfoncez l’extrémité du capteur sous la boucle de la sangle du torse. La languette devrait être alignée avec l’avant du capteur. Le détecteur du rythme cardiaque doit être porté sous vos vêtements, serré contre votre peau. Attachez le détecteur du rythme cardiaque autour de votre torse à la hauteur indiquée sur le schéma. Assurez-vous que le logo est placé vers l’avant et à l’endroit. Ensuite, insérez l’autre extrémité de la sangle du torse dans le capteur. Si nécessaire, réglez la longueur de la sangle. Soulevez le capteur de votre peau, de quelques cen- timètres, et localisez les deux surfaces des électrodes qui sont recouvertes de rainures. À l’aide de solu- tion saline comme de la salive ou de la solution pour lentilles de contact, mouillez les deux surfaces des électrodes. Replacez ensuite le capteur contre votre torse. ENTRETIEN ET NETTOYAGE •���Séchez�complètement�le�capteur�avec�une�servi- ette douce après chaque utilisation. L’humidité peut maintenir le capteur activé, ce qui use prématuré- ment la pile. •���Rangez�le�détecteur�du�rythme�cardiaque�dans�un� endroit tiède et sec. Ne mettez pas le détecteur du rythme cardiaque dans un sac en plastique ou dans tout autre récipient qui retient l’humidité. •���N’exposez�pas�le�détecteur�du�rythme�cardiaque�aux� rayons directs du soleil pendant de longues périodes de temps ; ne l’exposez pas non plus à des tempéra- tures supérieures à 50° C ou inférieures à -10° C. •���Ne�pliez�pas�et�n’étirez�pas�excessivement�le� capteur quand vous utilisez ou quand vous rangez le détecteur du rythme cardiaque. •���Pour�nettoyer�le�capteur,�utilisez�un�chiffon�humide� et un peu de savon doux. Essuyez ensuite le capteur avec un chiffon doux et humide, puis séchez-le com- plètement avec une serviette douce. N’utilisez jamais de l’alcool ou des produits nettoyants abrasifs ou chimiques pour nettoyer le capteur. Lavez la sangle du torse à la main et laissez-la sécher à l’air libre. LOCALISATION D’UN PROBLÈME Si le détecteur du rythme cardiaque ne fonctionne pas correctement, suivez les étapes ci-dessous. •���Assurez-vous�que�vous�portez�le�détecteur�du� rythme cardiaque comme décrit à gauche. Si le détecteur du rythme cardiaque ne fonctionne pas quand il est dans la position décrite, essayez de le placer plus haut ou plus bas sur votre torse. •���Si�votre�rythme�cardiaque�ne�s’affiche�pas�avant� que vous ne commenciez à transpirer, humidifiez les surfaces des électrodes. •���Pour�que�la�console�affiche�votre�rythme�cardiaque,� vous devez vous trouver à une longueur de bras de la console. •���S’il�y�a�un�couvercle�de�la�pile�au�dos�du�capteur,� remplacez la pile par une pile neuve du même type. •���Le�détecteur�du�rythme�cardiaque�est�conçu�pour� être utilisé par des personnes ayant un rythme car- diaque normal. Les problèmes de lecture du rythme cardiaque peuvent être dus à des conditions médi- cales telles que les contractions prématurées des ventricules, la tachycardie, et l’arythmie. •���Le�fonctionnement�du�détecteur�du�rythme�cardiaque� peut être affecté par des interférences magnétiques causées par des lignes électriques de haute ten- sion et d’autres sources. Si vous pensez que des interférences magnétiques causent un problème, essayez de placer votre appareil dans un endroit différent. LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE Languette Capteur Boucle Sangle du Torse Languettes Capteur

IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des températures froides, prévoyez une période de réchauffement de l'appareil à température ambiante avant de brancher le bloc d'alimentation. Sans cette précaution, vous risquez d'endommager les écrans de la console ou d’autres composantes électroniques. Branchez le bloc d'alimentation sur la prise du cadre de l'ellip- tique. Ensuite, branchez le bloc d'alimentation sur l'adaptateur de la prise. Puis, bran- chez l'adaptateur de la prise sur une prise de courant adéquatement installée et mise à la terre conformé- ment à tous les codes et règlements locaux. COMMENT DÉPLACER L'ELLIPTIQUE Étant donné le poids et la taille de l'elliptique, son déplacement exige la participation de deux personnes. Tenez-vous debout devant l'elliptique, saisissez le montant et placez un pied contre l'une des roues avant. Tirez le montant et demandez à une autre personne de soulever la poignée jusqu'à ce que l'ellip- tique repose sur les roues. Déplacez l'elliptique avec précaution jusqu’à l’emplacement voulu, puis abaissez- le au sol. Bloc d'Alimentation Adaptateur de la Prise Placer un pied ici Poignée Montant COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE

Pour monter sur l'elliptique, tenez les guidons ou les bras pour la partie supérieure de corps (PSC) et posez un pied sur la pédale située le plus bas. Ensuite, posez l’autre pied sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales jusqu'à ce qu'elles bougent en un mouvement continu. Remarque : les disques des pédales peuvent tourner dans les deux sens. Il est recommandé de faire tourner les disques des pédales dans le sens de la flèche ; cependant, pour varier l'exercice, vous pouvez les faire tourner dans le sens opposé. Pour descendre de l'elliptique, attendez que les pédales soient complètement immobilisées. Remarque : l'elliptique ne comporte pas de roue libre ; les pédales continueront leur mouvement jusqu’à l'immobilisation du volant. Les pédales immobilisées, retirez d'abord le pied posé sur la pédale la plus élevée. Ensuite, retirez le pied posé sur l’autre pédale. COMMENT NIVELER L'ELLIPTIQUE Si l'elliptique oscille légère- ment sur le sol pendant l'utilisa- tion, tournez l'un des boutons ou les deux boutons du stabilisa- teur arrière et réglez les pieds de nivellement jusqu’à éliminer le balancement. Boutons de Nivellement Disque de Pédales la Pédale Bras PSC Guidons

RÉALISEZ VOS OBJECTIFS DE MISE EN FORME SUR IFIT.COM Grâce au nouveau matériel compatible iFit, un éventail de caractéristiques sont à votre portée sur iFit.com pour réaliser vos objectifs de mise en forme : Exercez-vous depuis n'importe où au monde avec les cartes Google personnalisables. Téléchargez des entraînements conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels. Suivez vos progrès en vous mesurant à d'autres utilisateurs dans la communauté iFit. Téléversez les résultats de votre entraî- nement sur le nuage iFit et suivez votre progression. Établissez des objectifs de perte de calo- ries, de temps ou de distance pour vos entraînements. Choisissez parmi divers programmes d'entraînements de perte de poids à télécharger. Accédez à iFit.com pour en savoir plus. Carbon EBNE78612 ELNE99812 NTEVEX78612 NTEVEL99812

Cette console perfectionnée offre une gamme de fonctions conçues pour rendre vos entraînements plus agréables et plus efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné, il est possible de changer la résistance des pédales par simple pression d'une touche. Pendant l'exer- cice, la console affiche en continu des données sur l'entraînement. Vous pouvez également mesurer votre fréquence cardiaque à l'aide du détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou du détecteur du rythme cardiaque du torse. La console comporte vingt entraînements intégrés, dix entraînements de calories et dix entraînements de performance. Chaque entraînement commande automatiquement la résistance des pédales tout en vous guidant au long d’un entraînement efficace. Il est également possible d'établir un objectif de calories, de distance ou de temps. La console propose également trois entraînements à wattmètre qui changent la résistance des pédales pour maintenir votre production d'énergie près d'un objectif établi en watts. La console comporte également un mode iFit qui lui permet de communiquer sur votre réseau sans fil par le biais d'un module iFit en option. Le mode iFit per- met de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre les résultats de votre entraînement, d'affronter d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres fonctions. Pour acheter un module iFit en tout temps, accédez au www.iFit.com ou composez le numéro de télé- phone indiqué sur la couverture avant du manuel. Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou CD sur la chaîne audio de la console et écouter votre musique ou vos livres audio préférés pendant l'entraînement. Pour utiliser le mode manuel, voir page 20. Pour effectuer un entraînement intégré, voir page 22. Pour effectuer un entraînement à objectif per- sonnalisable, voir page 23. Pour effectuer un entraînement à wattmètre, voir page 24. Pour effectuer un entraînement iFit, voir page 25. Pour utiliser la chaîne audio, voir page 26. Pour chan- ger les réglages de la console, voir page 27. Remarque : si une pellicule en plastique recouvre l'écran, retirez-la.

1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des touches de la console pour activer cette dernière. L'écran est mis en fonction au moment où la console est activée. La console devient alors prête à utiliser. 2. Sélectionnez le mode manuel. Pressez la touche Manual (manuel) de la console pour sélectionner le mode manuel. Lorsqu'aucun module iFit sans fil n’est introduit dans la console ni connecté sur iFit, le mode manuel est automatiquement sélectionné. 3. Changez la résistance des pédales au besoin. Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en pressant les touches Resistance (résistance) d’augmentation et de diminution. Remarque : après l'appui sur les touches, les pédales mettront quelques instants à atteindre la résistance correspondant au degré sélectionné. 4. Suivez votre progression à l’écran. L’écran peut afficher les données d’entraînement suivantes : Calories (Cals.) : ce mode d'affichage indique la quantité approximative de calories que vous avez brûlées. Calories per Hour (Cals./Hr – calories/heure) : ce mode d'affichage indique le nombre approxima- tif de calories que vous brûlez à l'heure. Distance (Dist.) : ce mode d'affichage indique en miles ou en kilomètres la distance approximative parcourue en pédalant. Pulse : ce mode d'affichage indique votre fré- quence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou le détecteur du rythme cardiaque du torse (voir l’étape 5 ). Résistance (Resist.) : ce mode d'affichage indique le degré de résistance des pédales pendant quelques secondes lors de chaque changement de degré de résistance. RPM : ce mode d'affichage indique votre vitesse de pédalage en tours par minute (tr/min). Stride :�ce�mode�d'affichage�indique�le�nombre� total des foulées accomplies en pédalant. Time : lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode d'affichage indique le temps écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné, ce mode d'affichage indique le temps restant de l’entraînement. Watts : ce mode d'affichage affiche votre produc- tion d'énergie en watts. La matrice comporte divers onglets d'affichage. Pressez la touche Display (affichage) jusqu’à afficher l’onglet voulu. Vous pouvez également presser les touches d’augmentation ou de diminu- tion situées près de la touche Enter (entrée). Speed : cet onglet affiche un graphique des réglages de vitesse de l’entraînement. Un nouveau segment apparaîtra au bout de chaque minute. My Trail : cet onglet affiche une piste représen- tant 400 m (1/4 de mile). Au cours de l'exercice, le rectangle clignotant affichera votre progression. L'onglet My Trail affichera également le nombre de tours que vous effectuez. Calorie : cet onglet affichera la quantité approxi- mative de calories que vous avez brûlées. La hauteur de chaque segment représente la quantité de calories brûlées durant un segment donné.

nement indique le degré d’intensité approximatif de l'exercice. Pressez la touche Home (accueil) pour revenir au menu par défaut (voir COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA CONSOLE page 27 pour régler le menu par défaut). Pressez de nouveau la touche Home, au besoin. Lorsqu'un module sans fil iFit est connecté, le symbole du sans-fil affiche dans la partie supérieure de l'écran la force du signal de votre sans-fil. L'affichage de quatre arcs indique la puissance de signal maximale. Pour quitter le mode manuel ou un entraînement, pressez la touche Home. Pressez de nouveau la touche Home, au besoin. Pour régler l'intensité sonore de la console, pressez la touche d’augmentation ou de diminution de l'intensité sonore. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Pour utiliser le détecteur du rythme cardiaque du torse inclus, voir page 15. Pour utiliser le détec- teur du rythme cardiaque de la poignée, suivez les directives ci-dessous. IMPORTANT : Si vous utilisez simultanément les deux détecteurs du rythme cardiaque, la console ne pourra pas afficher votre fréquence cardiaque de façon exacte. Si des pellicules en plastique transparent recouvrent les plaquettes métalliques du détecteur du rythme car- diaque de la poignée, retirez les pellicules. Pour mesurer votre fréquence cardiaque, tenez le détecteur du rythme cardiaque de la poignée en appuyant les paumes des mains contre les plaquettes. Évitez de déplacer vos mains ou de trop serrer les plaquettes. Lorsque votre pouls est détecté, l'écran affiche votre fréquence cardiaque. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les pla- quettes pendant au moins 15 secondes. Si votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas, veil- lez à ce que vos mains soient placées comme il est décrit. Prenez soin de ne pas déplacer vos mains et de ne pas trop serrer les plaquettes. Pour obte- nir les meilleurs résultats, nettoyez les plaquettes à l’aide d’un linge doux ; ne nettoyez jamais les plaquettes à l'aide d’alcool, d'abrasifs ou de produits chimiques. 6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Si les pédales demeurent immobilisées pendant plusieurs secondes, une tonalité retentit, la console se met en pause et le temps clignote à l'écran. Pour continuer votre entraînement, recommencez simplement à pédaler. Lorsque les pédales demeurent immobilisées pen- dant quelques minutes, la console se désactive et l'écran se réinitialise. Plaquettes

INTÉGRÉ 1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des touches de la console pour activer cette dernière. Lorsque la console est activée, l'écran est mis en fonction. La console devient alors prête à utiliser. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez à répétition la touche 10 Calorie ou 10 Perform. jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu. Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de l’entraî- nement. Un graphique des réglages de la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la matrice. Le degré de résistance maximum et la vitesse maximum de l'entraînement apparaîtront égale- ment à l'écran. 3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en segments d’une minute chacun. Un degré de résistance et une vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : un même degré de résis- tance et (ou) une même vitesse cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Durant l'entraîne- ment, le graphique de l'onglet de vitesse représen- tera votre progression. Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l'entraîne- ment. La hauteur du segment clignotant indique la vitesse cible du segment en cours. À la fin de chaque segment de l’entraînement, une suite de tonalités retentira et le segment suivant du graphique commencera à clignoter. Si le degré de résistance et (ou) la vitesse cible programmés pour le segment suivant sont différents, ce degré et (ou) cette vitesse apparaîtront à l'écran pendant quelques instants pour vous prévenir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage se rappro- chant de celui du réglage de la vitesse cible du segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence actuelle. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à péda- ler à une vitesse qui vous semble confortable. Si le degré de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en pressant les touches Resistance (résistance). IMPORTANT : À la fin du segment en cours, les pédales adopteront auto- matiquement le degré de résistance programmé pour le segment suivant. L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraînement en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli- gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 4. Suivez votre progression à l’écran. Reportez-vous à l'étape 4 page 20. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Reportez-vous à l'étape 5 page 21. 6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Reportez-vous à l'étape 6 page 21. Graphique

OBJECTIF PERSONNALISABLE 1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des touches de la console pour activer cette dernière. L'écran est mis en fonction au moment où la console est activée. La console devient alors prête à utiliser. 2. Établissez un objectif de calories, de distance ou de temps. Pour établir un objectif de calories, de distance ou de temps, pressez d'abord le bouton Set A Goal (établir un objectif). Puis, pressez les touches d'augmentation et de diminution situées près de la touche Enter (entrée) jusqu'à afficher à l'écran l'objectif voulu. Ensuite, pressez la touche Enter. Puis, pressez les touches de diminution et d'aug- mentation situées près de la touche Enter pour établir l'objectif voulu. 3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Pendant l'exercice, il est possible que l'écran affiche une vitesse cible pour vous aider à atteindre votre objectif. Maintenez une vitesse de pédalage se rapprochant de la vitesse cible. IMPORTANT : La vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Remarque : l’objectif calorique est une estima- tion du nombre des calories que vous aurez brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, la modification manuelle de la résistance durant l'entraînement modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. L'entraînement continuera ainsi jusqu'à l'atteinte de l'objectif de calories, de distance ou de temps. Pour interrompre l'entraînement en tout temps, cessez de pédaler. Le temps clignotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez sim- plement à pédaler. 4. Suivez votre progression à l’écran. Reportez-vous à l'étape 4 page 20. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Reportez-vous à l'étape 5 page 21. 6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Reportez-vous à l'étape 6 page 21.

WATTMÈTRE 1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des touches de la console pour activer cette dernière. L'écran est mis en fonction au moment où la console est activée. La console devient alors prête à utiliser. 2. Sélectionnez un entraînement à wattmètre. Pour sélectionner un entraînement à wattmètre, pressez d'abord à répétition la touche 3 Watts jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu. Si vous sélectionnez l'entraînement à watt- mètre 1, l'écran affichera SET WATT GOAL (établir un objectif en watts). Si vous sélectionnez l'entraînement à watt- mètre 2 ou 3, l'écran affichera le temps de l'entraînement et un graphique de ce dernier. 3. Si vous sélectionnez l'entraînement à wattmètre 1, entrez un réglage d'objectif en watts. Durant l'entraînement à wattmètre 1, un même réglage d'objectif en watts sera programmé pour tous les segments de l'entraînement. Pressez les touches de diminution et d'augmentation situées près de la touche Enter pour établir l'objectif en watts voulu. 4. Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. L'entraînement à wattmètre 1 est divisé en seg- ments d’une minute chacun. Durant l'entraînement, la console comparera régulièrement vos watts produits avec ceux entrés en tant qu'objectif pour l'entraînement. Si votre puissance développée varie trop de celle de l'objectif, la résistance des pédales augmentera ou diminuera automatiquement afin de rapprocher votre puissance développée de celle de l'objectif en watts. Chaque fois que la résistance change, le degré de résistance apparaît à l’écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. Si l'objectif en watts est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler le réglage manuellement en pressant les touches d'augmentation ou de diminu- tion situées près de la touche Enter. L'entraînement à wattmètre 2 ou 3 est divisé en segments d’une minute chacun. Un degré de résistance et un objectif en watts sont program- més pour chaque segment. Remarque : un même degré de résistance et (ou) objectif en watts peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Le graphique de l’entraînement affichera votre progression. Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l'entraîne- ment. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. À mesure que vous vous exercez, maintenez une vitesse de pédalage permettant de rapprocher votre puissance développée de celle de l'objectif en watts réglé du segment. Lorsque le premier segment de l’entraînement prend fin, le degré de résistance et l'objectif en watts du second segment apparaissent à l’écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. Le segment suivant du graphique commencera à clignoter et les pédales adopteront automatique- ment le degré de résistance du segment suivant. Si le degré de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en pressant les touches Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les pédales adopteront auto- matiquement le degré de résistance programmé pour le segment suivant. L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraînement en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli- gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 5. Suivez votre progression à l’écran. Reportez-vous à l'étape 4 page 20. 6. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Reportez-vous à l'étape 5 page 21. 7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Reportez-vous à l'étape 6 page 21.

Vous devez avoir un module iFit pour effectuer un entraînement iFit. Pour acheter un module iFit en tout temps, accédez au www.iFit.com ou composez le numéro de télé- phone indiqué sur la couverture avant du manuel. Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni d'un port USB. Vous devrez également être inscrit sur iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous devez aussi posséder votre propre réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). IMPORTANT : pour répondre aux exigences de conformité à l'égard de l'exposition, l'antenne et le transmetteur du module iFit doivent être situés à non moins de 20 cm des personnes et ne peuvent être reliés à aucune autre antenne ni aucun autre transmetteur. 1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des touches de la console pour activer cette dernière. L'écran est mis en fonction au moment où la console est activée. La console devient alors prête à utiliser. 2. Veillez à ce qu’un module iFit soit introduit dans la console. Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez le module iFit dans la console. 3. Sélectionnez un utilisateur. Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte iFit.com, vous pouvez changer d'utilisateur dans l’écran iFit principal. Pressez la touche d'augmen- tation ou de diminution située près de la touche Enter (entrée) pour sélectionner un utilisateur. 4. Sélectionnez un entraînement iFit. Pour télécharger un entraînement iFit de votre programme, pressez le bouton Map (plan), Train (s’entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour télécharger l'entraînement suivant du type corres- pondant de votre programme. Pour télécharger l'entraînement suivant de votre programme, pressez la touche iFit. Remarque : vous pourrez possiblement accéder à des entraînements de démonstration par le biais de ces options, même si vous n'introduisez pas un module iFit. Pour compétitionner dans une course que vous aurez préalablement planifiée, pressez le bouton Compete (compétitionner). Pour effectuer de nouveau un entraînement iFit récent tiré de votre programme, pressez d'abord la touche Track (piste). Puis, pressez les touches d'augmentation et de diminution pour sélectionner l’entraînement voulu. Pressez ensuite la touche Enter (entrée) pour commencer l'entraînement. Pour sélectionner un entraînement d'objectif per- sonnalisable, pressez le bouton Set Goal (établir un objectif) (voir page 23). Remarque : pour être en mesure de télécharger certains entraînements, vous devez les ajouter à votre programme sur iFit.com. Pour plus d'informations sur les entraînements iFit, veuillez accéder au www.iFit.com. Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit, l’écran affiche la durée de l’entraînement et le nombre approximatif de calories que vous brûlerez. Il est possible que l’écran affiche le nom de l’entraî- nement. Si vous choisissez un entraînement de compétition, il est également possible que l’écran effectue un décompte de départ. Remarque : l’objectif calorique est une estima- tion du nombre des calories que vous aurez brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, la modification manuelle de la résistance durant l'entraînement modifiera le nombre de calories que vous brûlerez.

Reportez-vous à l'étape 3 page 22. Pendant certains entraînements, la voix d'un entraîneur personnel vous guidera durant l’exer- cice. Vous pouvez choisir un réglage audio destiné à l'entraîneur personnel (voir COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA CONSOLE page 27). Pour interrompre l'entraînement en tout temps, cessez de pédaler. Le temps clignotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez sim- plement à pédaler. 6. Suivez votre progression à l’écran. Reportez-vous à l'étape 4 page 20. 7. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Reportez-vous à l'étape 5 page 21. 8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Reportez-vous à l'étape 6 page 21. Pour plus d'informations sur les entraînements iFit, veuillez accéder au www.iFit.com. COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO Pour écouter de la musique ou des livres audio à l'aide de la chaîne audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez votre câble audio sur la prise de la console et sur une prise de votre lecteur MP3 ou CD ; veillez à ce que votre câble soit introduit à fond. Ensuite, pressez la touche de lecture de votre lecteur MP3 ou lecteur CD. Réglez l'inten- sité sonore à l'aide des touches d'augmentation ou de diminution de l'intensité sonore de la console ou de la commande d'intensité sonore de votre lecteur MP3 ou CD.

CONSOLE La console comporte un mode de l’utilisateur qui vous permet de visualiser des données sur l'utilisation, de sélectionner une unité de mesure et de régler le degré de contraste de l’écran. Lorsqu’un module iFit est connecté sur la console, vous pouvez également utiliser le mode d’information pour choisir un réglage audio de la voix de l'entraî- neur personnel, établir un menu par défaut et vérifier l’état du module iFit ainsi que la disponibilité de téléchargements. 1. Sélectionnez le mode d'information. Pour sélectionner le mode d'information, maintenez enfoncée la touche Display (affichage) pendant quelques secondes jusqu'à afficher le mode d'infor- mation à l’écran. 2. Affichez les données sur l’utilisation. L’écran affichera également le nombre total d’heures d’utilisation de l’elliptique. Il affichera aussi la distance totale qui a été parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant sur l’elliptique. 3. Sélectionnez une unité de mesure, au besoin. Le mot ENGLISH pour le mile anglais ou METRIC pour le kilomètre s’affichera à l’écran pour indiquer l’unité de mesure actuellement sélectionnée. Pour changer d'unité de mesure, pressez à répé- tition la touche Enter (entrée) afin de sélectionner l'unité voulue. 4. Réglez le degré de contraste de l’écran, au besoin. Pressez la touche de diminution pour afficher le degré de contraste. Le degré de contraste actuelle- ment sélectionné apparaîtra à l’écran. Pressez les touches Resistance (résistance) d'augmentation et de diminution pour régler le degré de contraste. 5. Déterminez si un module iFit est connecté sur la console. Si un module iFit est connecté sur la console, l'écran indiquera WIFI MODULE (module sans fil) ou USB MODULE (module USB). Si aucun module n'est connecté, l'écran indiquera NO IFIT MODULE (aucun module iFit) Si aucun module n'est connecté, reportez-vous à l'étape 10. 6. Sélectionnez un réglage audio pour la voix de l’entraîneur personnel, au besoin. Pressez la touche de diminution pour visualiser le réglage audio de la voix de l’entraîneur personnel. Le réglage audio actuellement sélectionné de la voix de l’entraîneur personnel s’affichera à l’écran. Pour changer le réglage audio, pressez à répéti- tion la touche Enter (entrée) pour activer (ON) ou désactiver (OFF) la voix de l’entraîneur personnel. 7. Établissez le menu par défaut, au besoin. Pressez la touche de diminution pour visualiser le menu réglé par défaut. Le menu par défaut est celui qui apparaît lors de la mise en marche de la console. Pressez à répétition la touche Enter pour sélectionner le menu du mode manuel ou le menu iFit en tant que menu par défaut. 8. Vérifiez l’état du module iFit, au besoin. Pressez la touche de diminution pour visualiser l’écran de l’état iFit. L’indication CHECK WIFI STATUS (vérifier l’état du sans-fil) ou CHECK USB STATUS (vérifier l’état USB) s’affichera à l’écran. Ensuite, pressez la touche Enter. Après quelques secondes, l’état du module iFit s’affichera à l’écran. Pour quitter cet écran, maintenez enfoncée la touche Display (affichage) pendant quelques secondes. 9. Vérifiez la disponibilité de téléchargements, au besoin. Pressez la touche de diminution pour visualiser l'écran des téléchargements. L'indication SEND/ RECEIVE DATA (transmettre/recevoir des don- nées) s'affichera à l'écran. Ensuite, pressez la touche Enter. La console véri- fiera ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et de téléchargements de micrologiciel. 10. Quittez le mode d'information. Pressez la touche Display (affichage) pour quitter le mode d’information.

de l'elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour nettoyer l'elliptique, utilisez un linge humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : pour éviter d’endommager la console, gardez-la à l'écart de tout liquide et des rayons directs du soleil. DÉPANNAGE DE LA CONSOLE Si l'écran de la console affiche des lignes, reportez- vous à l'étape 4 page 27 pour régler le degré de contraste de l'écran. Si le détecteur du rythme cardiaque de la poignée ne fonctionne pas correctement, reportez-vous à l’étape 5 page 21. Si la console n’affiche pas votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque de la poignée, reportez-vous à LOCALISATION D’UN PROBLÈME page 15. COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION Si vous sentez les pédales déraper lorsque vous péda- lez, même quand la résistance est réglée au plus haut degré, il peut être nécessaire de régler la courroie de traction. Pour régler la courroie de traction, vous devez retirer la pédale gauche, le boîtier supérieur du capot, le cou- vercle arrière du capot et le capot gauche. Prémièrement, débranchez le bloc d’alimentation. Puis, reportez-vous à l'étape 15 page 13 et retirez la pédale gauche. Ensuite, reportez-vous à l'étape 16 page 14 et reti- rez le boîtier arrière du capot. Ensuite, reportez-vous à l'étape 5 page 8 et déga- gez du capot gauche le boîtier supérieur du capot. Élevez le boîtier supérieur du capot. Retirez les Vis M4 x 16mm (92) du Capot Gauche (44), puis déplacez doucement le Capot Gauche vers l'exté- rieur par-dessus le Bras de la Pédale Gauche (14). Puis, desserrez la Vis du Pivot (88). Ensuite, serrez la Vis de Réglage de la Courroie de Traction (72) jusqu'à bien tendre la Courroie de Traction (46). Lorsque la Courroie de Traction (46) est bien tendue, resserrez la Vis du Pivot (88). Ensuite, réinstallez le capot gauche, le boîtier arrière du capot, le boîtier supérieur du capot et la pédale gauche. Branchez le bloc d’alimentation. 92 14 44 92 92 88 72 46 92 FONCTIONNEMENT ET RÉGLAGES

Si les données qu'affiche la console semblent inexactes, le capteur magnétique devra être réglé. Pour régler le capteur magnétique, vous devez reti- rer le boîtier du disque droit et le disque de la pédale droite. Prémièrement, débranchez le bloc d’alimentation. À l'aide d'un tournevis plat, retirez le Boîtier du Disque (18) droit. Ensuite, retirez les Vis M8 x 12mm (81) du Disque de la Pédale (27) droite et tournez doucement le Disque de sorte à le dégager. Localisez le Capteur Magnétique (58). Desserrez, mais sans la retirer, la Vis M4 x 16mm (92). Ensuite, tournez la Poulie (86) jusqu'à aligner un Aimant (41) sur le Capteur Magnétique (58). Faites glisser le Capteur Magnétique de manière à le rap- procher ou l'éloigner légèrement de l’Aimant. Ensuite, resserrez la Vis M4 x 16mm (92). Branchez le bloc d’alimentation et tournez la Poulie (86) et tournez l'Assemblage de Pédalier (24) pendant un moment. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données exactes. Lorsque le capteur magnétique est correctement réglé, réinstallez le disque de la pédale droite et le boîtier du disque droit. 86 18 27 81 92 58 41

votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. INTENSITÉ DE L’EXERCICE Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti- fier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardi- aque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aéro- bics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la Zone d’Entraînement—Entraînez- vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui survien- nent après l’entraînement. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. CONSEILS POUR L’EXERCICE AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appar- eil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctua- tions générales du rythme cardiaque.

étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez- vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 2. Étirement des Cuisses Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que pos- sible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos et aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles. 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 1 2 3 4 5

4 1 Console 5 1 Porte-Bouteille 6 2 Jambe PSC 7 1 Roue de Résistance 8 1 Bras PSC Gauche 9 1 Bras PSC Droit 10 2 Poignée en Mousse 11 2 Embout Supérieur 12 1 Pédale Gauche 13 1 Pédale Droite 14 1 Bras de la Pédale Gauche 15 2 Support de la Pédale 16 1 Boîtier Avant du Montant 17 4 Palier de Pivot 18 2 Boîtier du Disque 19 2 Couvre-Pivot A 20 2 Boîtier Avant de la Jambe 21 2 Boîtier Arrière de la Jambe 22 2 Couvre-Pivot B 23 4 Palier de Balancement 24 1 Assemblage de Pédalier 25 1 Bras de Pédalier Droit 26 1 Bras de Pédalier Gauche 27 2 Disque de la Pédale 28 1 Fil du Détecteur Cardiaque 29 4 Palier 30 2 Embout du Bras de la Pédale 31 2 Boulon à Épaulement 32 1 Boîtier de la Console 33 4 Rondelle M8 34 4 Vis M8 x 10mm 35 2 Écrou de Réglage 36 1 Support de Résistance 37 1 Boîtier Supérieur du Capot 38 2 Palier du Pédalier 39 1 Guidon 40 2 Grande Bague-Attache 41 2 Aimant 42 1 Groupement de Fils 43 2 Rondelle M6 44 1 Capot Gauche 45 1 Capot Droit 46 1 Courroie de Traction 47 2 Pied de Nivellement 48 2 Embout du Stabilisateur Arrière 49 1 Bras de la Pédale Droite 50 2 Roue 51 1 Volant 52 1 Tendeur 53 1 Aimant en C 54 1 Moteur de Résistance 55 1 Support du Moteur 56 1 Bras de Résistance 57 1 Pince 58 1 Capteur Magnétique/Fil 59 1 Boîtier Arrière du Capot 60 1 Clé 61 1 Écrou de Verrouillage M8 62 1 Vis M8 x 16mm 63 2 Pied 64 1 Essieu du Volant 65 1 Boulon de l'Aimant en C 66 1 Boulon du Tendeur 67 1 Clé Coudée 68 1 Vis du Bras du Pédalier 69 4 Boulon du Moteur de Résistance 70 1 Stabilisateur Arrière 71 2 Vis du Support du Moteur 72 1 Vis de Réglage de la Courroie de Traction 73 1 Stabilisateur Avant 74 1 Écrou de Verrouillage M6 75 6 Vis M10 x 48mm 76 4 Boulon M8 x 45mm 77 6 Contre-Écrou M8 78 10 Rondelle Fendue M10 79 6 Vis M10 x 20mm 80 2 Vis M8 x 20mm 81 8 Vis M8 x 12mm 82 4 Vis M10 x 95mm 83 1 Vis M5 x 7mm 84 10 Vis #10 x 16mm 85 2 Vis Hexagonale M8 x 18mm 86 1 Poulie 87 1 Vis M3,5 x 12mm 88 1 Vis du Pivot 89 2 Vis à Tête Plate M4 x 16mm 90 1 Vis de Mise à la Terre M4 x 16mm 91 1 Bague d'Espacement de la Poulie LISTE DES PIÈCES N°. du Modèle NTEVEL99812.0 R0113A N°. Qté. Description N°. Qté. Description

93 1 Détecteur du Rythme Cardiaque 94 1 Palier du Volant 95 2 Bouton de Nivellement 96 2 Vis M4 x 19mm 97 1 Embout Droit du Stabilisateur 98 1 Embout Gauche du Stabilisateur 99 4 Vis M4 x 28mm 100 1 Bloc d'Alimentation 101 1 Adaptateur de la Prise 102 1 Rondelle M5 103 1 Moniteur Récepteur/Fil 104 1 Prise d'Alimentation/Fil 105 1 Unité du Détecteur 106 1 Sangle de Torse 107 4 Vis M8 x 15mm 108 1 Petite Bague-Attache * – Manuel de l’Utilisateur * – Outil d'Assemblage * – Sachet de Graisse * – Attache de Fil N°. Qté. Description N°. Qté. Description Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.

N°. du Modèle NTEVEL99812.0 R0113A

N°. du Modèle NTEVEL99812.0 R0113A

Imprimé en Chine © 2013 ICON IP, Inc. Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : •��le�numéro�du�modèle�et�le�numéro�de�série�de�l’appareil�(voir�la�page�de�couverture�de�ce�manuel) •��le�nom�de�l’appareil�(voir�la�page�de�couverture�de�ce�manuel) •���le�numéro�de�la�pièce�et�la�description�de�la/des�pièce(s)�de�remplacement�(voir�la�LISTE�DES�PIÈCES�et�le� SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électron- iques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. INFORMATION POUR LE RECYCLAGE